食物補腎壯陽堪比壯陽藥? 這7種食物千萬別錯過

食物補腎壯陽堪比壯陽藥? 這7種食物千萬別錯過

(原標題:食物補腎壯陽堪比壯陽藥? 這7種食物千萬別錯過)

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不管是男是女,都會在意自己的腎,因爲人的兩個腎對自己的身體來說是非常重要的,而男性則會比女性更在意自己的腎。而補腎對很多男性來說是一個迫在眉睫的問題。與其病急亂投醫似的亂吃補藥,還不如一起來看看這些健康的補腎壯陽的食物和食療方。

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食物補腎壯陽堪比壯陽藥? 這7種食物千萬別錯過

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1、蝦

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能補腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

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2、羊肉

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《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘相提並論,認爲它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產生鞣酸蛋白質,引發便秘。

3、泥鰍

富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高性功能。

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4、蠶蛹

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蠶蛹屬於暖性的補腎食物,具有溫陽補腎、祛風除溼、健脾消積的功能,適用於腎陽虧虛、陽萎遺精、風溼痹痛、小兒疳積等病症。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能,是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等症也有明顯的療效。

5、韭菜

韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭,是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜,自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥,具有溫中補虛,補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因其含有較多的纖維素,可增加胃腸蠕動,因而治療習慣性便秘,預防腸癌;其含有的揮發油及含硫化合物,可促進食慾、殺滅細菌、降低血脂,對高血脂、冠心病病人有益。

6、鵪鶉

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鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。

7、狗肉

在常見肉類中,狗肉是溫性較大的。具有補脾腎,壯腎陽的作用。還可以通血脈,暖腰膝,壯氣力,治療五勞七傷。常食狗肉,能溫經通陽,散寒除溼,治療風溼胃、老寒腿、陽痿早泄。

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1、巴戟二子酒

巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克,米酒250 克。

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將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡,7 天后可服用。

效用說明:適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。

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2、燉豬腰

豬腰子2 個,杜仲30 克,核桃肉30 克。

先將豬腰切開去腰臊洗淨,與杜仲、核桃仁同煮,燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

效用說明:補腎助陽,強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者,可輔食。

3、九香蟲粉

九香蟲適量。

將九香蟲炙熟,研細末,每次3 克,日服2 次,空腹食用。

效用說明:對腎虛所致的精液異常、尿頻,有輔助治療功效。

4、黃精枸杞牛尾湯

帶皮牛尾1 條(約750 克),黃精20克、枸杞50 克,覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克,精鹽7.5,姜30 克。

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枸杞子分爲兩份,一份25 克水煮取濃縮汁25 克,另一份用清水洗淨。牛尾刮洗乾淨,剁成段,放入開水鍋內氽一下,取出洗淨,薑切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內,加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽,用武火燒滾後,再加入枸杞濃縮汁25 克,轉用文火燉爛取下,揀出姜、蔥,連瓦罐上桌食用。

效用說明:補肝腎,強筋骨。適宜於腎虛者,如男子陽痿、早泄。

又抑鬱了?這些減壓運動快操練起來!

又抑鬱了?這些減壓運動快操練起來!

雖然運動無法完全治癒抑鬱症,但大量的研究表明,鍛鍊可以減少甚至預防抑鬱症狀。對抑鬱症和其他情感障礙患者來說,鍛鍊對他們的心理健康有很大益處。倫敦國王學院的心理科學家發表在《美國精神病學雜誌》上的研究指出,每週至少進行1小時任何強度的體育活動可以預防12%的抑鬱症病例。

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是什麼原因讓健身成爲抑鬱症治療方案的絕佳補充?很可能有多種因素。從生物學層面上來看,運動可以增加大腦中的某些化學物質,這些化學物質有助於形成新的腦細胞和促進腦細胞之間的聯繫。從心理層面來看,鍛鍊是提高自尊和自我效能的好方法,因爲一些小目標(比如步行或跑一定距離或持續一段時間)可以通過努力實現。此外,運動還可以增強與他人的人際關係,改善心肺功能和代謝健康,這也間接提升了大腦健康。

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美國“每日健康”網站總結了對抑鬱症患者有效的七種鍛鍊方式。

跑步

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運動刺激大腦分泌某些化學物質。最形象的例子是跑步運動員的興奮感,大多數跑步的人都有過這種體驗。它是指在長跑時體驗到的一種欣快感,充盈着無敵狀態,感覺不到疼痛不適,甚至都沒察覺到時間的流逝。這種欣快感是大腦中內啡肽釋放的體現。跑步也有很多身體層面的好處,如減少肌肉緊張和提高睡眠質量,這就有助於提升情緒。

有證據顯示,有氧鍛鍊對抗抑鬱的效果最出色。它包括跑步、游泳、步行、遠足、有氧健身操、舞蹈、越野滑雪和跆拳道等。

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據介紹,每週有3至5天進行至少30分鐘的有氧鍛鍊可以顯著減輕抑鬱症狀。即使時間不夠用,10至15分鐘的快速鍛鍊也有效果。

瑜伽

美國東卡羅萊納大學醫學院的科研人員發表在《美國家庭醫生》上的研究成果顯示,練習瑜伽是另一種可以緩解抑鬱症狀的活動,特別是與常規療法(如認知行爲療法)相結合時。

美國喬治敦大學的臨牀精神病學教授諾曼·羅森塔爾認爲,瑜伽之所以有神奇的抗抑鬱作用,是因爲它能提高身體的靈活性;瑜伽所涉及的正念能化解重複的消極想法;它還能增強力量,提高平衡功能,讓鍛鍊者意識到自己的呼吸。

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羅森塔爾教授建議從初級瑜伽課開始練起,這樣就可以確保姿勢的正確性。加入練習瑜伽的團隊還能提高社交功能。

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雖然沒有足夠的證據來知道哪種類型的瑜伽最適合治療抑鬱症,或者需要做多久才能獲益,但伊朗伊拉姆醫科大學的護理學家發表在《國際預防醫學雜誌》上的研究成果顯示,女性參與者每週練習3次哈他瑜伽(結合了瑜伽姿勢和呼吸技巧),持續4周後,她們的抑鬱、焦慮和壓力水平比開始時低。

此外,發表在《國際瑜伽雜誌》上的另一項小規模研究成果顯示,在12周的時間裡,每週做兩次60分鐘的瑜伽練習,可以降低老年女性的抑鬱和焦慮水平,並提高自尊心。

太極

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與瑜伽一樣,太極這種東方傳統練習有助於減輕抑鬱症狀。美國哈佛醫學院的精神病學家發表在《精神病學前沿》上的綜述顯示,這種緩慢、溫和的練習有助於減輕壓力和緩解抑鬱症狀。

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在團隊中練習太極也有緩解抑鬱症的作用,這是因爲團隊環境能增強自主感和與他人的聯繫。患者在上課過程中能形成緊密的社交網絡,這是獨自一人練習太極所無法達到的效果。

曬着太陽做活動

如果你喜歡待在戶外,即使是簡單的活動,如園藝勞動,與孩子一起扔飛盤,哪怕是洗車,也對情緒有好處。原因之一是,陽光能促進血清素釋放量的增加,這是一種提升情緒的化學物質。在較黑暗、較冷的月份,血清素釋放量的下降與一些季節性情感障礙的病例有關。

根據個人的身體功能、體力和偏好,選擇合適的戶外活動即可。

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舉重

葡萄牙里斯本大學的運動生理學家發表在《國際環境研究與公共衛生雜誌》上的系統綜述和薈萃分析結果顯示,力量訓練有助於緩解抑鬱症患者的症狀。類似的,愛爾蘭利莫瑞克大學的運動心理學家發表在《美國醫學會雜誌-精神病學》上的研究成果顯示,與那些從不進行舉重鍛鍊的同齡人相比,進行舉重鍛鍊的成年人不太可能患抑鬱症。

力量訓練爲什麼能提升情緒呢?對於中輕度抑鬱症患者來說,力量訓練是一種有點類似於冥想的練習。鍛鍊過程中,注意力要專注於手頭的任務,而不能考慮其他任何事情。更不用說,力量訓練還有其他好處,如提高肌肉分離度和增加血流量,達到目標時獲得一種深度的滿足感。

散步

散步是一種幾乎適合每個人的有氧鍛鍊,只需要穿一雙舒適、支撐性強的鞋子,做好準備就能出發了。實踐經驗表明,在體育活動方面,稍微做些什麼比什麼都不做要好得多。如果因抑鬱不愛運動,可以慢慢開始散步,逐漸增加時間和距離。如果設定了太高的期望而無法達到,就會自責並感到內疚。因此,不如設定現實的期望,比如每天散步5分鐘。

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跳躍

很難找到一種自己喜歡的鍛鍊嗎?一個簡單的策略就是彈跳。在迷你蹦牀上跳躍是鍛鍊心血管系統的一種有趣方法,同時又不給關節施加負擔。完全活動開之後,你甚至不需要跳躍,只需要彎曲膝蓋,就能連續反彈好幾分鐘。這也是一種給大腦加氧和促使內啡肽流動的簡單方法。

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在蹦牀上蹦跳時,大腦釋放血清素和後葉催產素,後者是另一種提升情緒的化學物質。神經化學物質的激增會帶給人快樂和抑鬱得到明顯緩解的感覺。此外,彈跳還能增加肌肉的血流量,鬆弛過度使用的肌肉,幫助人放鬆,促進睡眠質量提高。

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對於抑鬱的運動小白來說,怎樣才能開啓自己的運動鍵?對於抑鬱症患者來說,開啓日常鍛鍊並不是那麼容易,因爲抑鬱會減少能量,造成身體疼痛,增加對疼痛的感知,擾亂睡眠,從而降低鍛鍊的積極性。建議先從每天步行5分鐘或其他形式的運動(如瑜伽或太極)開始。進入狀態後,你將期待享受更多的放鬆活動,此時再逐漸延長鍛鍊時間。

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上海市人大代表建議給適齡女性免費接種HPV疫苗,市衛健委迴應

上海市人大代表建議給適齡女性免費接種HPV疫苗,市衛健委迴應

宮頸癌是女性腫瘤中第二大常見惡性腫瘤,發病率僅次於乳腺癌。目前該疾病有年輕化趨勢。接種HPV疫苗是預防宮頸癌的有效手段,爲此,上海市人大代表呼籲,對適齡女性免費接種HPV疫苗。

日前,記者從相關部門對市人大代表的答覆中獲悉,地方法規已從法律源頭保障適齡女性接種HPV疫苗,本市將盡快落實條例,出臺相關配套措施。

發病呈年輕化,代表建議給適齡女性免費接種

據統計,全球每年有40萬女性罹患子宮頸癌,我國每年新增病例約在10萬。子宮頸癌的誘發與人類乳頭瘤病毒(HPV)的病原體有關,HPV感染多見於15歲至24歲的年輕人。考慮到該疾病的年輕化趨勢,市人大代表趙娟表示,接種此類疫苗刻不容緩。

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HPV疫苗是目前唯一可以有效預防降低宮頸癌和癌前病變發病率的疫苗,但趙娟認爲,人們對HPV疫苗的認識程度並不樂觀。另外,HPV疫苗價格偏高,九價疫苗的價格三針都是在500元以上,對相當一部分人來說,價格太高。

不過,趙娟欣喜地發現,從2021年下半年開始,全國多個省份逐步推進適齡女性HPV疫苗普及策略。“從2022年起,凡在廣東就讀,自9月起進入初中一年級且未接種HPV疫苗的14歲以下女童將免費接種HPV疫苗。”趙娟表示,連雲港、濟南、鄂爾多斯、成都等城市已經開始探索爲未成年女性免費接種HPV疫苗。

“上海屬於國際化大都市,因此我建議上海爲適齡女性免費接種HPV疫苗。”趙娟說。

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從源頭保障適齡女性接種HPV疫苗

市衛健委表示,在適齡人羣中推廣HPV疫苗接種是預防宮頸癌的有效措施。今年1月1日起在本市施行的《上海市婦女權益保障條例》,第三十二條第四款“本市鼓勵適齡女性接種宮頸癌疫苗,推動爲適齡女性未成年人按照有關規定接種宮頸癌,推動爲適齡女性未成年人按照有關規定接種宮頸癌疫苗。具體辦法由市衛生健康委、財政等相關部門制定”。

市衛健委表示,上海已從法律源頭保障適齡女性接種HPV疫苗。同時,本市將細化婦保條例重點職能部門職責分工和對策建議,市婦聯積極聯動衛健、財政、教委等部門就儘快落實條例出臺相關配套措施,完善落實機制。

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目前已有4種HPV疫苗在滬使用,分別爲進口的2價、4價和9價HPV疫苗及國產的2價HPV疫苗,可用爲9-45歲女性接種。目前全市351家接種門診和特需門診均可接種HPV疫苗。

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將宮頸癌防治納入全生命週期管理

市衛健委表示,爲推動落實宮頸癌綜合防治策略,本市將宮頸癌防治工作納入全生命週期管理的重點工作範疇,並推薦閔行區作爲國家級開展健康城市建設創新模式試點。各區積極探索建立HPV疫苗接種、宮頸癌篩查、診治和救助相銜接的宮頸癌三級綜合防治模式,成立區級宮頸癌防治醫聯體,積極發揮三級醫療網絡作用,通過“互聯網+”醫療服務模式,推進宮頸癌疫苗接種、宮頸癌篩查和診治工作。

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通過多部門合作開展多層次、多渠道的宣傳,提升適齡女性宮頸癌防治健康知識水平,促進全社會參與,形成宮頸癌防治的良好氛圍。

同時,市婦聯也將協調各部門,依託“婦保條例開講啦”“維權明白人”“婦女維權驛站”等平臺面向廣大家庭廣泛開展宮頸癌危害、HPV感染與宮頸癌、HPV疫苗預防作用、疫苗安全性和有效性以及HPV疫苗最佳接種時機等宣傳教育,提高廣大市民對HPV疫苗的認知和接受程度,推動HPV疫苗在本市的接種工作。

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原標題:上海市人大代表建議適齡女性,接種此類疫苗刻不容緩!市衛健委迴應!

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高膳食纖維食物對糖尿病人控制血糖的重要性

高膳食纖維食物對糖尿病人控制血糖的重要性

如果您被診斷患有2型糖尿病,食物的質量與數量對您來說非常重要。高品質的食物富含大量的營養物質,而食物中最重要的一種就是膳食纖維。

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膳食纖維是一種難以消化的碳水化合物,通常來自全穀物。2018年3月《Journal of Chiropractic Medicine》評論的研究人員指出,應鼓勵2型糖尿病患者增加富含纖維的食物攝入量。

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《中國居民膳食指南2022》對於一般健康成人推薦膳食纖維攝入量爲25克/天,而中國人均每天攝入膳食纖維10克左右,遠遠小於營養學建議的25克。

美國糖尿病協會(ADA)建議糖尿病患者每天每1,000卡路里至少攝入14克纖維,這是美國膳食指南(DGA)中建議的數量。

美國防癌協會推薦每人每天應攝入30~40克膳食纖維,歐洲共同體食品科學委員會推薦標準爲每人每天30克。

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由上述數據可見,膳食纖維對人的重要性,不管是普通健康人羣還糖尿病人,都需要充足的膳食纖維。

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膳食纖維的分類

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根據溶解度可將膳食纖維分爲可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。

可溶性膳食纖維很容易溶於水,當纖維從體內排出時,可以帶走多餘的膽固醇,從而降低膽固醇。

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不溶性纖維不易溶於水,通常是存在於植物細胞壁中,既不溶於水又不能被人體腸道微生物所酵解,但有助於保持消化道正常運轉。

雖然可溶性纖維和不溶性纖維對身體的作用不同,但它們都對人體有好處。

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膳食纖維如何幫助糖尿病患者控制血糖?

膳食纖維被稱爲“人體的長壽營養素”,尤其是對於糖尿病人來說,研究人員甚至把糖尿病定義爲“膳食纖維缺乏症”。

中國糖尿病膳食指南中建議糖尿病人食用高膳食纖維飲食(25~36克/天),特別是保證可溶性膳食纖維攝入(10~20克/天),有助於控制糖尿病患者的血糖,妊娠糖尿病患者在妊娠期間補充膳食纖維,有助於調節血糖水平。

膳食纖維本身不會升高血糖,因爲它不能被消化。此外,它還可以減弱碳水化合物對血糖的影響。碳水化合物在消化時會分解成糖,並會導致血糖水平升高。腸道需要更多的時間來消化富含纖維的食物,這會減慢葡萄糖釋放到血液中的速度。

據美國疾病控制與預防中心(CDC)稱,纖維還有助於管理心臟健康、消化系統健康和體重。

美國一項研究選取了5761名志願者,平均年齡57歲,研究結果發現,與每天早餐中膳食纖維≤25g的人相比,早餐中膳食纖維攝入量>25g的人全因死亡率降低21%,早餐攝入更多的膳食纖維食物的人,死亡風險更低,更長壽。

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哪些食物富含纖維?

2型糖尿病人如何在飲食中添加更多纖維,應該考慮吃哪些高纖維食物來增加膳食纖維攝入量呢?

人體所需的纖維的重要來源包括全穀物類、豆類、水果類等,具體如下。

可溶性膳食纖維含量豐富的食物包括:紅薯、西藍花、牛油果、蘋果、梨、油桃、杏、番石榴、蘿蔔、芸豆、黑豆、利馬豆、捲心菜、魔芋、亞麻籽、葵花籽、榛子、燕麥、大麥等。

不溶性膳食纖維含量豐富的食物包括:韭菜、空心菜、蓮藕、大白菜、玉米、豌豆、地瓜、芹菜、竹筍、麥片、麥麩、全麥粉、燕麥等。

糖尿病人如何在保持血糖平穩的前提下攝取更多膳食纖維

我們可以單獨吃高纖維食物,也可以在日常飲食中獲取膳食維,但作爲糖尿病人在考慮膳食纖維平衡的同時不要忘記計算碳水化合物,因穀物類食物碳水化合物含量高,直接攝入大量穀物的同時也會攝入大量澱粉,導致餐後血糖飆升。相對於穀物而言,大多水果蔬菜類食物就相對較友好。

但如果嚴重缺乏穀物纖維,便會造成我們的腸道中不能產生足夠的吲哚丙酸,更不會有足夠的吲哚丙酸來滿足我們代謝與免疫平衡的需要。吲哚丙酸最重要的作用之一就是增加胰島素的敏感性,從而改善甚至消除胰島素抵抗,進而達到有效調節血糖水平的效果。

針對糖友飲食的這個痛點,由中山大學醫學院張博士帶隊研發的,古膳纖維產品經專利技術處理,脫去我們粗糧雜糧中原有的澱粉成分,相比天然穀物纖維有3倍以上纖維生物活性。即便是糖尿病人也可以放心食用,不但可以補充膳食纖維,還不用擔心血糖的問題,另外體重管理者也可以放心食用。

每天早晚各補充1支古膳纖維,相當於攝入150可小麥+250克玉米+600克紅薯所獲得的膳食纖維總量。

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另外,經過專利技術處理的古膳纖維還可以很好的解決食品農藥殘留等食品安全問題。

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『控糖指南』小程序或官網(GLUOK.COM)旨在爲控糖人士、糖尿病人(糖友)提供食物升糖指數(GI值)、升糖負荷(GL值)、食物熱量、食物碳水化合物等營養元素的查詢,控糖知識的分享及交流,幫助大家科學控糖,守護健康。

解析漸凍人的病程!

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病娇百合

漸凍症就是肌萎縮性脊髓側索硬化症(amyotrophic lateral sclerosis, ALS)是成人最常見的運動神經元疾病。

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漸凍症的好發年齡爲40-60歲,男性患者佔60%左右,女性患者佔40%左右。偶發性ALS的病因到目前爲止,仍不明確。重金屬中毒、病毒感染、腫瘤、自體免疫、放射損傷及雷擊都被懷疑是危險因子,但是目前還僅僅是懷疑,從未被證實。大約有10%的病人爲家族遺傳性ALS患者,其中超氧化歧化酶(superoxide dismutase, SOD)的基因突變或缺失,約佔遺傳性ALS的15-20%。漸凍人,顧名思義就是漸漸出現的不能動彈的人體。其中,大約有7成的人先從肢體無力開始,剛剛開始是出現不對稱的肢體無力,比如不能順利解開鈕釦,拿筷子等動作,如果出現在下肢,就會先出現步態不穩,跛行等症狀。有兩成半的人的肌肉無力先出現在口咽部,所以會先出現吞嚥苦難和口齒不清的情況。肌無力和肌肉萎縮會越來越厲害,最後,患者因爲肢體肌肉無力只能躺在牀上,呼吸肌無力導致不能呼吸,吞嚥肌肉無力導致不能吃東西,咽反射的肌肉無力導致異物誤吸入呼吸道,導致吸入性肺炎。所以,大部分的漸凍症患者往往死於呼吸衰竭和吸入性肺炎。漸凍人目前仍無藥物治療可有效改變病程。病人發病後,平均存活時間是4到5年,大約20%的患者可以存活到5年以上,但也長不了多久。因爲咽部肌肉無力和萎縮,所以吞嚥困難和吸入性肺炎是漸凍症患者很嚴重的併發症,吸入性肺炎常導致病人死亡。因此,高熱量,高營養,易消化和易吞嚥,不需要太多咀嚼的食物,成爲漸凍人的必須要的食物。隨病情加重,往往需要插胃管進行鼻飼,最後需要胃造瘻或者空腸造瘻提供營養。因爲呼吸肌的萎縮和無力,病人往往需要從鼻導管吸氧到面罩吸氧,再到加壓面罩吸氧,最後會需要氣管插管和氣管切開,最後是呼吸機輔助呼吸。就算有了呼吸機輔助呼吸,病人最後也往往死於呼吸衰竭和難以控制的肺部感染。由於肢體無力,患者需要長期躺在牀上,如果護理不周到,患者也很容易生褥瘡,這種褥瘡也會導致致死性的感染。因此,漸凍症患者日常的翻身,拍背,擦洗身體保持乾爽,是非常重要的治療措施。漸凍人的感覺和智力不會受影響,腦子非常清醒,經常有漸凍症患者形容自己是“看天花板的人”,從確診到死亡,這一過程迅速而且不可扭轉,患者會體驗到常人無法忍受的痛苦,而現在醫療卻無能爲力,令人扼腕嘆息。

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安寧療護讓生死兩相安

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“安寧療護是老年健康服務體系的重要一環,除了需要更多的資金人力支持外,獲得家屬和患者對於安寧療護的正確認識是當下最重要的。”10月23日,在接受北京商報記者獨家專訪時,北京市海淀醫院安寧療護中心主任醫師秦苑以一線臨牀的視角向我們講述了安寧療護的落地現狀和期待。據介紹,作爲在國內探索安寧療護領域的先行者,秦苑所在的海淀醫院於2017年成立安寧療護病房,並獲批成爲全國第一批安寧療護試點。2023年,海淀醫院裝修升級了新的安寧療護中心。在推動安寧療護從無到有之後,秦苑及她的團隊更加關注安寧療護領域的可持續發展。

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“安寧病房收治的病人基本都已步入生命末期最後的三個月。包括癌症末期、末期心臟病、腦血管疾病、阿爾茨海默病等病患。”秦苑告訴北京商報記者,針對這些病人,安寧療護主要爲他們提供緩解痛苦的相應措施和心理精神上的關懷支持。比如止痛、緩解呼吸困難、緩解瘙癢、護理褥瘡等。

據介紹,秦苑所在的海淀醫院於2017年正式成立安寧療護病房,並在當年獲批成爲全國第一批安寧療護試點。2020年12月,海淀醫院獲批成爲北京市首批安寧療護示範基地。今年10月,裝修一新的海淀醫院安寧療護中心正式啓用,該中心佔地1700平方米,共有50張牀位。

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作爲國內推行安寧療護理念的先行者,秦苑與其團隊在近兩年愈發感受到外界對安寧療護的重視與認知改觀,但普及公衆對安寧療護的瞭解仍是關鍵所在。

“並不是說,病人住進安寧病房之後,就一定會在這個病房裡住到去世。緩和醫療提供的是慢性疾病患者和家庭的全程支持,安寧療護是生命末期的照護。我們曾經收治的入住病房時間最久的病人,從第一次入院到離世,其中間隔了大概10個月左右的時間,這10個月並不是一直住在病房,而是病人狀態平穩就可以出院,如果狀態不好就再入住病房。另外我們也有病人最後選擇回家臨終,這些情況都是我們在前期與病人及家屬進行了多次非常深入的溝通後,緊密合作達成的結果。”據秦苑介紹,目前海淀醫院安寧病房收治病人的中位年齡在84歲左右。

在秦苑看來,隨着我國老年人口數量不斷攀升,患有惡性腫瘤等不可治癒疾病的老年人逐漸增多,對安寧療護服務的需求也愈發迫切。國家衛生健康委數據也顯示,截至2022年底,全國60歲及以上老年人達到2.8億,佔總人口的19.8%。一個龐大的剛需市場正展露在人們面前。

而從北京市安寧療護的發展情況來看,截至2022年底,北京共有95家醫療機構設置了安寧療護科,28家醫療機構設置了安寧療護牀位,到今年底,北京市將再增加至少4家安寧療護中心,提供安寧療護服務的牀位將不低於850張。同時,北京計劃到2025年每個區至少設立一所安寧療護中心,全市要提供安寧療護牀位不少於1800張,社區衛生服務機構能夠普遍提供社區和居家安寧療護服務。

人才缺口待補充

“在安寧療護領域,患者及家屬最需要的是人對人的支持呵護和關照,這使得安寧療護的人力成本佔比非常高。”秦苑告訴北京商報記者,以安寧療護髮展較爲成熟的歐洲等地爲例,單獨安寧療護機構內的人力成本要佔到整體成本的75%-85%。

目前,國內官方對病房要求的牀護比爲一張牀配備0.4名護士,對比其他國家及地區安寧療護牀護比來看,這一比例存在着較大差距,難以滿足安寧療護病房需求。

但補充人才缺口並不容易。秦苑表示,“一方面,即便有足夠多的人關注並投入到安寧療護領域,現有的資金和體系也很難養得起這麼多人。另一方面,當下的醫學教育對安寧療護知識的普及度還不夠,很多人一聽到是和臨終的人打交道,本能的就會遠離。所以在安寧療護領域,非常需要人才的進入”。

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“國內高校將安寧療護這部分內容納入教學的還非常少。”秦苑說道,目前,少數幾所將安寧療護納入教學的高校,也並未都將其作爲常規課程。“遠沒有達到像‘內外婦兒’那樣必修的程度。”

“希望將更多安寧項目納入醫保”

“對進入安寧療護病房的病人來說,任何治療手段都是次要的,讓他們更舒適地過完人生最後階段,纔是最主要的事。”秦苑表示。而這也意味着,在最後階段,安寧病房對病人提供的處在醫保或醫療範疇內的治療會越來越少。另一些類似沐浴芳香、心靈關懷等讓病人舒緩的項目則會出現。

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但從現實情況來看,上述項目並不在當下的醫保甚至醫療範疇內,無法作爲醫療項目收費,只能通過基金會的支持來實現。這成爲安寧療護髮展目前面臨的困境之一。

從海淀醫院安寧療護中心現狀來看,該中心由北京春苗慈善基金會-歸元緩和醫療專項基金提供醫院社工服務。除海淀醫院外,協和醫院同樣由該基金會提供社工服務。截至2023年7月,基金會已在院服務患者人數286人。北京商報記者瞭解到,歸元緩和醫療專項基金致力於支持安寧緩和醫療發展,目前提供醫院社工、居家安寧、崗前培訓等服務。

採集萬界

從2012年開始接觸宣傳安寧療護觀念,到2023年海淀醫院裝修升級安寧療護中心,秦苑在安寧療護領域已耕耘十餘年時間。而在新的安寧療護中心啓用後,秦苑仍在關注後續的運營問題。

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“安寧療護分爲幾個板塊,舉例來看,症狀控制,即減輕病人身體痛苦是包含在醫保內的。但像社會支持、心理支持、靈性支持這些板塊,目前還未包含在我們國內的醫療框架內。”秦苑表示,以海淀醫院爲例,醫保外的項目,如芳香療法等,主要通過志願者、基金會支持提供給患者。這些項目醫院並不收費。

“推動安寧療護中心的後續發展和落地,需要在運營、收費、管理機制等方面進行突破。要給安寧療護一個合理定價的空間,而這一前提是要將涉心靈非醫療項目納入安寧療護的收費範圍。但需要重視的是,如果開了將涉心靈項目納入安寧療護的先例,內科、外科、婦科等其他科室是否也會要求增開涉心靈服務?如何把握好尺度問題,這是我們需要注意和思考的。”秦苑坦言,國內的安寧療護起步時間晚,發展歷程短,目前還處在摸索期。“但從目前國內的老齡化情況來看,未來安寧療護會是巨大的剛需,後端和前端的支持也將非常關鍵。”

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突遇溺水事故怎麼辦?救援專家:喊、伸、拋,牢記這幾個動作

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近日,在廣東珠海南屏鋼便橋發生了一件令人痛心的事情,湖南邵陽人曾維龍因跳水救人而不幸去世,享年54歲。經珠海市公安局拱北口岸分局審覈,曾維龍奮不顧身救人且獻出了自己的寶貴生命,表現特別突出,現正對其見義勇爲行爲進行公示,公示期持續到10月30日,結束後將按程序確認爲見義勇爲人員。

在緬懷這位救人英雄的同時,令人不禁發問,突遇溺水事故該如何應對?瀟湘晨報記者採訪了長沙市藍天救援隊隊員王慧暢,針對如何應對溺水事故做了詳細解答。

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“如果不小心掉入水中,我們該如何自救?”記者提問。

“一冷靜,儘可能在落水前大口吸氣憋在腹部。二放鬆仰躺,放鬆全身、靜待上浮。找準機會調整體位爲仰臥位,手臂在水面下舉過頭頂保持身體平衡。三用口呼吸,不要用鼻子只用口呼吸,大口吸、小口呼。保持冷靜放鬆、靜漂口呼吸,等待救援。”王慧暢介紹。

記者繼續問道:“如果發現有人不小心溺水,該採取哪些措施呢?”

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“三個字:喊、伸、拋。”王慧暢解釋,一喊,喊更多的人、成年人、專業救援人員來幫忙。二伸,近距離時趴下再伸樹枝、竹竿等。“救援者需要降低重心,使身體與地面儘可能大面積接觸增加摩擦,並且不能直接手牽手,一定要有中間媒介物品。”王慧暢解釋。三拋,遠距離拋現場可以找到的漂浮物。例如用塑料袋、繫緊的衣褲、揹包等塞滿擰緊的空飲料瓶、籃球等。能用長繩繫緊拉回岸邊更好。

此外,在溺水人員被搶救上岸後,王慧暢建議,應該採取這些措施來幫助溺水者脫離危險:“需要做到三點,一安全,二判斷,三施救。”

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一安全,確保在安全的環境、安全的自我保護。二判斷落水者的意識和呼吸。“判斷意識是輕拍肩膀兩邊耳朵大聲呼喊,判斷呼吸是用大約8-10秒針聽、看、感覺。聽鼻腔有無呼吸聲、看胸腹部有沒有呼吸的起伏、感覺鼻子有沒有氣流進出。”王慧暢說。

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三施救,先在確保有自我保護的前提下人工送氣5次,再進行心肺復甦。“每30次按壓人工送氣2次爲一個循環,每5個循環後重新判斷。直到落水者恢復自主心跳和呼吸”,王慧暢說,“同時請周圍的人撥打120急救電話、尋找就近的AED、給落水者保溫等。”

最後,王慧暢表示贊同保己救人,在力所能及時去幫忙他人,贈人玫瑰手留餘香:“下水施救必須滿足兩個條件:一接受過專業水下救援訓練,二穿着有水下救援裝備。否則,做到岸上救援的三步(喊、伸、拋)即可。”

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凌晨6點,香港中環健身房爆滿,我頓悟了年薪百萬的財富密碼

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作者 | 洞見·Seven

來源 |洞見(ID:DJ00123987)

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命運的每一份禮物,其實都是自律的饋贈。

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你見過香港凌晨6點的健身房嗎?

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前幾天,偶然刷到博主@陳溥江拍攝的一段視頻。

凌晨6點,香港中環一家健身房燈火通明。

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這裡是香港最繁華的地段,來這裡健身的大部分都是年入百萬的金融精英。

博主隨機採訪了幾個人,問他們爲什麼要早起運動?

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他們有的習慣於早起運動,有的因爲圈子內的人都這樣,所以也緊隨其後。

据说这是中国最新的发达省份排名!

在許多人夢中酣睡的時候,他們卻早已在汗水中開始了一天的日程。

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看了這些回答,我看清了普通人和百萬精英的差距。

這個世界,從來沒有無緣無故的強大。

命運的每一份禮物,其實都是自律的饋贈。

01

身體自律

前段時間,我去醫院看望一位因爲突發腦溢血住進ICU的同事。

不到四十歲的身體,曾經打籃球以一擋三,如今卻臉色蒼白,虛弱地躺在牀上。

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他是一個廣告人,熬夜改方案是常有的事兒。

一忙起來就沒時間吃飯,要麼就外賣隨便湊合;難得休息就拉上三兩好友熬夜看球擼串。

長期的不良生活習慣,讓他的身體受到極大損耗,終於在某天徹底爆發。

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培根說過:

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一個人最頂級的自律,就是管理好自己的身體。

鍾南山院士也在演講中提到:自己最划算的投資就是投資健康。

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他每週堅持運動三到四次,每次保持在40—50分鐘,每隔一週,他還會游泳一次。

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如今87歲高齡的他,不僅精神飽滿、思維活躍,邏輯也特別清晰。

想到知乎上有個問題:你買過最貴的東西是什麼?

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有一個非常扎心的回答是:“健康,原裝器官,無論是哪一個壞了,都足以讓人傾家蕩產。”

健康的身體,纔是一個人活着最大的底牌。

越是優秀的人,越注重修煉自己的身體。

因爲他們明白,身體纔是持續發光發熱的本錢,掌控好自己的身體,才能更好地掌控人生。

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02

思維自律

作家馬丁有一句話:

一個人如果只知道躺在舒適區,每天不思進取,過着千篇一律的生活,總有一天會被時代的車輪無情碾壓。

创业10年,我为什么始终状态上扬?莱珀妮这抹蓝给人无限力量…

只有不斷升級你的思維、更新你的技能,才能逢山開路,遇水搭橋,不斷開拓自己的疆域。

有一部記錄股神巴菲特的紀錄片,叫做《成爲沃倫·巴菲特》。

在這部片子裡,巴菲特並沒有爲大家傳授什麼快速致富的秘訣。

他只是每天持續不斷地工作、學習,更新自己。

別人還在睡懶覺的時候,他已經早早起牀,開始閱讀各種新聞和財務雜誌;

別人在打遊戲的時候,他在逼自己吸收最新的財經知識;

诗的尽头是书法

別人在刷短視頻時,他在學習最先進的財富理念。

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這種終身學習的理念,讓他始終引領着金融投資的潮頭。

真正能屹立不倒的強者,無一不是如此。

俞敏洪幾十年來一直不斷更新教育理念,就是害怕自己被別人顛覆;

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陳道明早已成爲老戲骨,卻依舊虛心打磨演技。

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叔本華說:

在這個世上,沒有所謂的一勞永逸,一旦停止輸入,你今天的人生巔峰,或許明天就會成爲別人的墊腳石。

03

婚變後首度被逼問 休傑克曼忍住情緒回答 其實傷心難過

圈子自律

看過這樣一個科學實驗,很受震撼。

同一空間內有32個頻率完全不一樣的鐘擺,受彼此影響,僅僅經過幾分鐘,頻率就完全一致了。

這些小小的鐘擺就像是我們周圍的人。

如果你身邊的人都很勤奮好學,你身處其中,也會不斷被帶動着去進步和努力;

屠龙骑士亲吻恶龙后想要洗白

但當你身邊的人都懶惰安逸,哪怕你再積極向上,也會逐漸失去上進的動力。

成年人最大的自律就是,遠離低層次的圈子。

自媒體作者@竹影說過一個故事。

一次,她表哥來問她借錢。

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一米八幾的漢子,低着頭坐在沙發上,臉窘得通紅,讓人心酸。

原來,表哥大學畢業後,在一家企業做技術員,交了一幫很會玩的兄弟。

別人在學習理論,他們聚在一起吹牛、侃大山;別人在練技能,他們關上門打牌、吐菸圈。

結果幾年後,企業改組,一起吃喝玩樂的兄弟們大多被迫下崗或降職。表哥雖然保住了飯碗,但多年在基層徘徊,拿着微薄的工資,入不敷出。

而和表哥同一批進公司的人,有的成了技術骨幹,有的早已走上了領導崗位。

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如今,表哥人到中年,孩子要上學,房子要還貸,日子過得捉襟見肘,不得不向她低頭借錢。

漂亮姐姐

就像巴菲特曾經說的:

《奇葩說》導師薛兆豐曾赴美求學。

7家上市券商获上交所信披A级最高评价 评价或影响公司再融资审核

他在考入美國西北大學博士後的兩個月內,主動把他所敬佩的經濟學家,全都見了一遍,大開眼界。

他感慨道:

印度加爾巴舞心臟負荷大 節慶期間奪10餘命

我們在什麼地方,跟什麼人在一起,這點非常重要。

前三季度全国一般公共预算收入同比增长8.9%

選擇一個生活環境,選擇一羣交往的人,就是選擇了一種生活方式和價值觀。

當你身邊都是一羣優秀的人,他們的處事方法、觀念策略,會在耳濡目染中影響着你,讓你無形中變得更加優秀。

遭控上课狂开黄腔 教授喊冤「被断章取义」:麻烦!

主動融入高層次的圈子,與強者同行,與高人爲伍,就是成長的最快捷徑。

04

兆利、富世达 前三季EPS看俏

心態自律

我們在工作中,難免會遇到一些委屈。

被上級批評、被同事針對,無法平心靜氣地工作;工作辛苦、經常加班,忍不住四處抱怨……

哈佛大學一項調查顯示:

李尚福落馬 被免去國防部長 秦剛進一步被免除國務委員

真正強大的人,從不把珍貴的時間用在抱怨上,而是靜下心來沉澱自己。

《日股》过热降温?日股午后急转直下

電視劇《平凡的榮耀》中,蘭芊翊畢業於名牌大學,實習期間就表現不俗。

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實習考覈結束後,卻被意外分到了全是男生的能源組,備受同事歧視與排擠。

她被指責、被刁難、被孤立,甚至被上司潑咖啡……

面對這樣的困境,蘭芊翊沒有退縮,而是積極轉換心態,哪怕是讓她拖地、倒垃圾、端茶倒水,她都做得很認真,沒有半點兒怨言。

實在委屈,她就一個人跑到樓梯間吃零食,然後收拾好心情回來認真工作。

在中歐物流項目中,作爲能源組唯一懂法語的人,蘭芊翊主動承擔了所有的翻譯工作。

最後,她憑藉出色的工作能力和堅韌的性格獲得了大家的認可和尊重,還得到了去法國進修的寶貴機會。

正如一位心理學家所說:

歐洲議會通過涉港決議 中國外交部駐港公署譴責

不同的心態,決定了不同的人生走向。

諾貝爾文學獎得主蕭伯納說過:

讓自律成爲一種刻在骨子裡的習慣,才能不斷拓寬人生邊界,遇見更好的自己。

*作者:洞見·Seven,洞見(DJ00123987)旗下專欄作家。洞見,不一樣的觀點,不一樣的故事,1000萬人訂閱的微信大號。經授權發佈本文,轉載請聯繫原作者授權。

健康公開課:越運動的孩子越活潑?揭秘長期運動的好處

健康公開課:越運動的孩子越活潑?揭秘長期運動的好處

越運動的孩子越活潑?揭秘長期運動的好處(來源:本站健康)

主講嘉賓:北京大學體育教研部 教授 董進霞

越來越多的家長開始意識到,讓孩子參加一些運動,不僅有益健康,還能有效提升社交能力,這其中隱藏着哪些秘密呢?

長期運動對兒童成長的好處包括身體和心理兩個層面。

身體層面

打好運動的基礎

2-3歲的階段主要是以動作發展爲主,可以幫助孩子掌握基本的動作技能,比如走、跑、跳、爬等,爲孩子未來持續地參加體育活動打下基礎。

促進肌肉、骨骼、神經系統的發育

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0-4歲的時候,孩子的神經系統和骨骼正處於快速發展的階段,家長往往更關注孩子身高的增長,而忽視了孩子神經系統和骨骼的發育。實際上,身高增長和骨骼增長有直接關係。

心肺功能的提高

中小強度的運動可以鍛鍊孩子的心肺功能,有助於孩子心肺功能的提高。

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運動靈敏度提高

經常運動的孩子身體素質要比不運動的孩子身體素質要好,主要表現在動作靈敏程度、反應速度,動作的平衡和協調能力。

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心理層面

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開朗的性格

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經常運動的孩子,心情開朗、性格活潑,一般來說,抑鬱等心理疾病的可能性會大大降低。

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提升社交能力

孩子在運動中需要和同伴、教練、裁判、對手等各種各樣的人打交道,可以使其學會與他人合作。

另外,也可以讓孩子更快地融入到新的社會環境之中,學會基本的社會交往技巧,比如聆聽、遵守紀律、遵守規則等。

總之,家長們要多鼓勵孩子積極參加體育鍛煉。

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國產劇早這麼拍,誰還罵

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說到國產醫療劇,真是難看得五花八門。

上一部稱得上叫好又叫座的國產醫療劇,還是《心術》勉強夠格,再就十年磨不出一劍。

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明明是能夠頻出劇王的題材,可卻不斷陷入了低口碑的循環,,難出佳作。

但真要細細品來,都是糊有糊的原因。

不過最近呢,有一部新的醫療題材上線了。

也很糊,但卻被一衆自來水誇讚說很良心、很好看——

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《白色城堡》

該劇由彭冠英、塗鬆巖、蓋玥希、高鑫、黃小蕾領銜主演,講述的是四個性格迥異的醫生堅守和成長的故事。

不是碰瓷《白色巨塔》啊,是這部劇的同名小說就叫這名字。

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且小說作者王成鋼還是北京安貞醫院急救中心副主任醫生,北京大學醫學博士。

和前段時間剛收官的《後浪》中醫傳承班不同,這部劇的視角對準的是急診室。

統一全台版圖進行大串聯

大家都知道急診室這個地方是醫院裡永遠不會停歇的戰場,所以在影視化下但凡有一點細節上的疏忽,都容易淪爲假大空和懸浮的笑料。

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不過這次的新劇裡倒是一反主角金手指大開的常態,男主角終於變成了現實的人設。

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王揚鳴,燕大的博士生。

寒窗苦讀終於畢業,滿腔熱血來到安康醫院面試,結果發現自己這學歷放在大醫院裡,根本不夠看。

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那咋辦呢?劍走偏鋒。

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排隊的時候他無意間聽到急診科主任與身旁的另一位醫生討論上一位應聘者:

不断闪烁

學術方面大有可爲,但可惜不能熬夜,PASS掉。

男主這人啊,打小就機靈,聽到這個對話的他在面試的時候直接告訴科室主任:

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自己小時候在內蒙古長大,能抱着剛出生的小羊羔跑幾公里不帶停的,大學更是校籃球隊主力,能跑能跳還能熬。

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接着一亮身高,1米94的大高個,好一個套馬的漢子威武雄壯。

科室主任的眼睛立馬都亮了。

就這樣,王揚鳴開了學歷短板,成功獲得了醫院的試用名額。

另一邊,和王揚鳴一同成爲急診室新一屆實習醫生的還有一位,名叫劉非。

實習醫生上崗,遇到的第一件困難事就是——拜師。

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到科室裡認門,老醫生們主打一個視而不見。

不是老醫生沒禮貌,而是作爲實習醫生參與到一線的救治工作如果出現了醫療糾紛,當師傅的也得跟着一起承擔責任變背鍋俠。

搶救病人本來就夠忙活的了,冤種導師這事兒,誰都不想上。

於是乎,醫院只好通過指定的方式,將王揚鳴指定給了剛遞交離職申請卻被硬留下來三個月的路清奇,將劉非指定給了老好人醫生祖聞達。

就這樣,一個奇奇怪怪的組合——安康醫院急診四傑誕生了。

當然,拜師只是漫漫長征路的第一關。

在這個變化萬千的急診室裡,新人醫生初入職場所面對的更多是內心的打碎和重建。

比如在被分到急診室前,王揚鳴幻想出來的是一片祥和的景象。

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而直到他的帶教師傅路清奇讓他接觸一線後才讓王揚鳴意識到:理想是一回事,現實又是另一回事。

急診室不會因爲你是慢性子就能夠靠講道理來疏散人羣;急診室也不會因爲你悲天憫人就能救活病人。

作爲新人,初入職場的王揚鳴認爲醫生就應該不顧一切去拯救患者生命。

於是他會爲了救人跳過程序不經會診切氣管;爲了搶時間不等家屬簽字就進行溶栓;爲了救一個外賣小哥在救護車上違規操作。

但作爲師傅,路易在這麼多年裡早已經歷過各種醫患關係,人情世故看多了難免喪失對工作的熱情。

這對師徒平時走的是喜劇的路子,沒事的時候兩個人你來我往嘴上不饒人。

一個是天天想辭職去合資醫院享福的老炮,一個是不知者無畏的愣頭青,兩個看起來性格完全不一樣的人,實際上卻也惺惺相惜有着共同的職業信仰。

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路易看着王揚鳴在自己的面前屢屢爲了救人壞了規矩。

他嘴上一直在罵着徒弟不懂事、會吃虧,可當患者家屬要求王揚鳴賠償時,他依然會拎着水壺氣勢洶洶就奔着去護短。

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而劉非在面臨着千奇百怪的病人外,也面對着內心的成長。

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在值班的第一天,劉非就迎來了自己第一位醫治無效離世的病人。

這個年輕女孩因心臟擴大心跳過速住進了急診室,可她怕家人知道選擇了偷偷離開,卻又在半路昏迷被送回醫院。

從症狀表徵和女孩的言行中,劉非想到了她的問題可能是懷孕引發的併發症。

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可因爲拖延錯過了最佳搶救時間,哪怕劉非爲女孩做了半小時的心臟復甦,依然沒能從死神手裡奪回這條生命。

見證死亡是醫生的常態,但對於劉非而言,用這樣的方式去證明實在太過殘忍。

可就像《外科風雲》裡的臺詞那樣:

事實上在生命科學裡,只有盡力沒有完美,醫生只能儘量地做到無愧於心,而無法保證最後的結果都毫無遺憾。

“如果我這樣做或者那樣做了他可能還會健康的活着”,這種念頭是這個職業中的一部分。

這種遺憾和自責跟那些感謝、成就、從零恢復到正常的心跳一樣,永遠無法擺脫。

和很多同類題材一樣,《白色城堡》也用了很多病例的形式串聯着推動着劇情的發展。

雖然因爲某些不可抗力因素,小說中對於醫院這一職場中人際關係的複雜、醫療體系的癥結,醫患糾紛的矛盾等問題都做了大刪減。

但好的是,這部劇也不再出現整齊的髮絲、精緻的妝容和板正的白大褂這種不符合國內醫療態勢也不立足於現實的設定,且無論主角還是配角,無論是從懷孕小女孩眼下的淤青和憔悴,還是外賣小哥黝黑的皮膚和外地口音……

至少這次真的讓人感覺到了每一個角色是身邊真實存在的,是沒有金手指加身的普通人。

經歷醫療事件,因爲立場不同在針鋒相對中逐漸改變對方,雙向奔赴的故事觀衆早就看多了。

有些甚至不願意換一種說法,甚至不願僞裝一下自己黔驢技窮的能力匱乏面目,看似做出創新,實則依然在擺爛。

這種編劇想象中的美好,實際上只是讓人審美疲勞,甚至嗤之以鼻。

觀衆真的不需要既沒科普常識、又缺乏人文關懷的爽片,至於新的破局思路在哪裡,或許《白色城堡》會成爲一個參考答案。

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癌症患者營養缺失怎麼辦?
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癌症患者需要特別關注他們的飲食,因爲他們通常存在機體營養缺乏。良好的營養攝入可以幫助他們更好地應對治療過程中的不適,這也是癌症治療中不可或缺的一部分。

然而,對於癌症患者而言,並非每一種食品都適合他們的飲食需求。今天,我們爲大家推薦了2種癌症患者適合的食品,它們不僅可以很好地補充營養,還可以緩解治療過程中的不適。

第一種是蘆筍。蘆筍是天門冬科植物石刁柏的嫩芽,是一種高級營養蔬菜,含有豐富的蛋白質氨基酸和抗癌元素硒,具有防止癌擴散的功效,被稱爲抗癌之王。其抑癌率高達93.7%,在抑癌蔬菜中排行第一。蘆筍還是膳食纖維、葉酸、維生素A、C、E和K的優質來源。非常適合癌症病人食用。尤其是腫瘤患者術後有陰虛內熱、口乾舌燥等不適症狀時更適合。蘆筍入肺、腎經,具有清肺止渴,利水通淋的作用。

第二種是海帶。海帶中藥名叫昆布,入肝、胃、腎經。具有軟堅散結,消痰利水的作用。甲狀腺癌患者術後體虛就可以三餐中食用昆布紅棗湯,將昆布、紅棗、薏苡仁、百合、排骨放入鍋中,加入蔥薑蒜等,一起燉制兩個小時便可食用。能軟堅散結,對甲狀腺癌患者術後恢復很有幫助。

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提醒大家,食療雖然有一定的功效,但不如藥物那麼快速有效。如果患者身體虛弱,還需根據情況進行中藥辨證治療。今天就先分享到這,如果大家有關於腫瘤的問題可以和我留言互動。

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深秋時節容易手腳冰涼?醫生教你這幾招,暢通陽氣、溫煦身體

深秋時節容易手腳冰涼?醫生教你這幾招,暢通陽氣、溫煦身體

深秋季節,早晚氣溫較低,許多人會手腳冰涼。中醫認爲,這與陽虛體質不能溫煦身體,或者氣機鬱滯、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關。

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋表示,改善手腳冰涼,首先做好腰、腿、腳等部位的保暖。尤其是女性,如果下腹保暖沒有做好,血液循環就會受到很大影響。其次,進行合理鍛鍊。“慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等,都可讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,堅持一個月就能有明顯效果。”劉洋建議。

“腳上有對應點連接人體臟腑的12條經脈,有6條起於足部,雙腳分佈有60餘個穴位。”劉洋表示,熱水泡腳猶如艾灸這些穴位一樣,有推動氣血運行、溫煦臟腑、滋補元氣、通暢血脈、消除疲勞的作用。“足浴時可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經通絡藥物,有助於溫暖全身,改善手腳冰涼的症狀。”

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位,手腳冰涼的女性堅持按摩陽池穴,也有很好的暖身效果。陽池穴在人的手背、手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。劉洋介紹,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶。在靠近手背一側的皺褶上按壓,在中心處找到一個壓痛點,就是陽池穴。“刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩,先以一隻手的拇指按壓另一手的陽池穴,再換過來,一般每次按壓3-5分鐘。”

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此外,陽虛體質可以多吃一些溫熱性的食物,來提高機體耐寒力,如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。避免生冷食物,如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冰淇淋等。

這裡,劉洋專門爲大家推薦以下三款藥膳,幫助人們溫暖手腳。

當歸生薑羊肉湯

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當歸20g,生薑30g,沖洗乾淨,用清水浸軟,切片備用。羊肉500g剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出,切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。溫中補血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。

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韭菜麻油胡桃仁

胡桃仁50g,開水浸泡去皮,瀝乾備用。韭菜200g洗淨,切成寸段備用。麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時,加入胡桃仁,炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟。有補腎助陽,溫暖手腳的作用。

當歸煎水煮雞蛋

當歸10克,雞蛋兩枚,當歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟即可,可在早晨空腹食用,可補血溫陽通絡。

新京報記者 張兆慧

校對 柳寶慶

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宣城市宣州區:做好“三心”爲民服務

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今年以來,宣城市宣州區圍繞精心、暖心、熱心“三心”,不斷優化醫保服務工作。

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提效能,提供“精心”服務。舉辦醫保業務知識培訓班,提升鎮、村醫保經辦人員業務技能,爲羣衆提供更加優質服務。啓動“雲課堂”,開展線上培訓。截至9月底,舉辦6期“雲課堂”,培訓300餘人次。對全體工作人員開展8次醫保經辦業務、門診慢特病網上鑑定、生育保險、門診共濟等政策專題培訓。結合醫保基金監管宣傳月,普及有關法律法規,提高醫保行政部門、經辦機構依法依規監督和管理醫保基金的能力和水平,強化定點醫藥機構從業人員和參保羣衆法治意識,自覺維護醫保基金安全。

細措施,提供“暖心”服務。開展醫保服務進鄉村進社區活動,面對面釋疑解惑,重點宣傳講解“15分鐘醫保服務圈”業務經辦事項等。截至9月底,赴相關鄉鎮街道開展活動22場次。舉辦基本醫保全民參保計劃集中宣傳月活動。在城鄉居民醫保繳費時段,組織志願服務隊進鄉村、訪農戶、入企業,通過面對面宣傳、發傳單等多種形式向羣衆宣傳醫保相關政策以及繳費方式,並重點爲羣衆提供“手把手”的線上繳費指導服務。結合醫保服務進鄉村進社區活動,組織有關醫療專家,免費爲基層羣衆做健康檢查。目前共開展10餘次免費診療活動。

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搭平臺,提供“熱心”服務。積極參與聯點共建活動,搭建服務平臺。組織志願服務隊參加“紅色星期五”系列活動,開展法治宣傳、人居環境整治等志願服務活動。截至9月底,共開展相關活動30餘次。(沙昊暘)

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流感進入高發期,山西省疾控專家溫馨提醒——提高防病意識 加強健康防護

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秋季天氣轉涼,是流感等呼吸道傳染病的高發季,預計在今後一段時期內,流感病毒活動強度將處於較高水平。10月12日,山西省疾病預防控制中心專家發出溫馨提醒,爲做好秋冬季流感預防,需要提前做好準備工作,提高防病意識,加強健康防護,最大限度預防流感等傳染病侵害。

疾控專家介紹,流感是流行性感冒的簡稱,是由流感病毒感染引起的急性呼吸系統傳染病,屬於“丙類傳染病”。流感病毒主要是通過打噴嚏或咳嗽等呼吸道飛沫近距離傳播感染,也可經口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸傳播感染,還可因接觸被流感病毒污染的物品而感染。主要表現:起病急、高熱、畏寒、頭痛、肌肉關節痠痛,全身乏力、鼻塞、咽痛和乾咳,少數患者可有噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。較之於普通感冒,流感的全身症狀往往會比較重,更易誘發呼吸道系統嚴重併發症。

如何預防流感?疾控專家介紹,接種流感疫苗是預防流感最有效的手段;平時要多運動,增強體質,注意飲食,增加營養,提高機體的抗病能力;房間要經常通風,保持房間空氣的清新溼潤,避免空氣的污染;要養成良好的衛生習慣,勤洗手,注意呼吸道禮儀;在流行期間不要到人羣密集的地方去,如果在這個時期到人員較多的地方需要戴口罩;季節交替溫差變化較大時,要注意保暖;當出現發熱等不適症狀持續加重時,及時到醫院診治。

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來源:山西日報

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神秘的“綠色”雞蛋黃,能放心吃嗎?

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一個雞蛋提供十餘種人體必需的維生素和礦物質,以及優質蛋白質。我們常吃雞蛋,但也會因爲吃雞蛋而“犯難”,下面就來盤點並解決吃雞蛋的“四大難題”。

難題一:紅皮or白皮?吃哪個有營養?

差別不大。雞蛋殼的顏色和雞的品種有關,與營養價值沒關聯。

雞蛋殼的顏色主要由蛋殼中的“原卟啉色素”決定。原卟啉色素含量越多,蛋殼的顏色就越深。原卟啉色素本身沒有任何營養價值,原卟啉色素的含量以及合成能力主要由遺傳基因決定,也就是說,蛋殼的顏色取決於母雞的種類,是“天生”的,與人爲因素無關。

雞蛋的營養成分主要有蛋白質、維生素、脂肪和礦物質等,不同顏色的雞蛋營養差異不大,所以不用過度糾結它們的顏色。無論是白皮雞蛋還是紅皮雞蛋,新鮮、安全才最重要。

難題二:可惡的“護殼”現象,如何剝出一個漂亮的雞蛋?

在剝煮熟的雞蛋時常會遇到連着蛋白也會一塊剝離的情況,俗稱“護殼”。主要是雞蛋內殼膜與蛋白黏附在一起導致。

雞蛋,是雞產下的卵,最外層是堅硬的蛋殼,蛋殼和卵中間還有兩層殼膜。外殼膜緊緊貼在蛋殼上,內殼膜緊貼蛋白。

在新鮮的雞蛋中,這兩個膜不易彼此分離,也不容易與蛋殼或蛋清分離。煮熟後內殼膜容易粘附在煮熟或凝結的蛋白上,是因爲雞蛋內殼膜與蛋白的黏附能力比較大。

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讓雞蛋變得更容易剝殼,需要降低雞蛋內殼膜和蛋白的粘附力,就需要提高雞蛋內環境中的酸鹼度。

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如何提高雞蛋內的酸鹼度呢?科學家們做過幾個小實驗,來探究溫度和雞蛋剝殼的容易程度的關係。科學家們把雞蛋分別放在4℃、24℃和38℃的環境中,發現在38℃環境中放置的雞蛋煮熟後最容易剝殼,其次是放在24℃的環境中,最慢的是放在4℃環境中。也就是說,放置雞蛋的環境溫度越高,雞蛋的pH值增加越快,雞蛋煮熟後就越容易剝。

有些雞蛋加工廠,爲了使新雞蛋快速到達容易剝皮的程度,所以就會放在溫度較高,空氣流通的環境中。但是在家中一般都要把雞蛋放入冰箱冷藏保鮮。

同時,放置時間也能影響雞蛋剝殼的容易程度。不同環境中,想讓雞蛋殼變得容易剝開所需要放置的時間也不同。比如在38°C環境下,雞蛋放置1天剝殼比較容易,24°C環境下則需要放置3天,和4°C環境下則需放置5天。也就是說雞蛋放置時間長一些,就會更容易剝殼。當然,放置的時間不能超過保質期,否則,容易剝殼又有什麼意義呢。

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難題三:雞蛋煮熟後,蛋黃表面神秘的“綠色”,能吃嗎?

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其實,雞蛋蛋黃髮綠是正常現象。

雞蛋發綠是因爲雞蛋煮久了,蛋氨酸會釋放硫化物,和雞蛋中的鐵發生反應,形成深色的硫化亞鐵。

發綠的雞蛋並不會對身體帶來大的影響,因爲雞蛋黃上那點硫化物非常少,在胃酸作用下可能變爲硫化氫和氯化亞鐵,如果沒有跟胃酸起反應,那它也是不溶於水的化合物,並不會參與代謝過程。

其次,人的腸道消化過程就是微生物發酵,產生硫化氫、生物胺等代謝廢物也很正常。腸道中硫化氫的量遠遠超過雞蛋黃上那點不溶於水的硫化亞鐵,因此可以放心吃。

難題四:聽說毛雞蛋更有營養,可以常吃嗎?

吃毛雞蛋不僅不能滋補,可能還會危害身體健康。

“毛雞蛋”就是“死胎蛋”,是雞蛋孵化至半途的胚胎。在孵化時期,雞蛋中的營養被轉化爲雞肉的營養,在保留了蛋白質、脂肪酸等營養素的同時,維生素等成分也有一定的消耗。這就意味着,毛雞蛋的營養價值並不會比雞蛋更高。

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此外,毛雞蛋中往往還可能含有寄生蟲以及沙門氏菌、大腸桿菌、傷寒桿菌等致病菌,衛生安全方面很難保證,吃了極容易引起消化道疾病,建議大家還是少吃爲好。

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男人到了中年,還沒養生就晚了?這4個建議,或能幫你維持健康!

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男人過了40歲以後,患慢性病的機率就會增加,這個時候是人體的一個轉折點,如果不注意日常的保養,很容易引發各種疾病,因此,堅持保養很重要。

爲中年人提供4條健康小貼士?來看看你有沒有這樣做到:

1、作息規律

中年人的工作壓力很大,應酬也很多,容易患上各種各樣的疾病,這類人要養成良好的生活習慣,工作和生活要合理安排,不要長時間從事重體力和腦力的工作,要注意早睡早起,抽空多做運動。

2、不要吃得太多

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人到了中年就會變得肥胖,這跟吃得太多有關,吃得太多就會出現脂肪肝,嚴重的還會出現肝硬化。暴飲暴食容易導致體內脂肪的積累,對消化和吸收不利,從而加重腸胃的負擔,因此要注意控制飲食,儘量控制脂肪的攝入,在日常生活中要多食用新鮮的蔬果,儘量不要吃油炸食品。吃東西時要慢慢咀嚼,不要喝酒。

3、沉住氣

要學會控制自己的情緒,讓自己的心情平靜,因爲太過憤怒,很可能會傷到脾臟,所以在遇到問題的時候一定要冷靜,不要有太多的擔心。不要有過多的精神壓力,要有一顆積極向上的心。

4、營養要注意

年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

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結語:男人是一個家庭的頂樑柱,因此要保持身體的健康非常重要,男人到了中年,由於工作太忙,對自己的身體就沒有太多的關注了,中年人必須要遵守這四點,才能確保自己的身體健康。在寒冷的冬天,要注意做好自身的防寒保暖工作,可以多食用羊肉、狗肉等熱性食物,也可以通過運動來增強自身的體質,同時要學會緩解壓力。

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青少年抑鬱焦慮障礙的誘因有哪些

青少年抑鬱焦慮障礙的誘因有哪些

精神心理疾病的成因,往往是多種誘因綜合發揮作用的結果,瞭解青少年抑鬱焦慮障礙,可以幫助我們在日常生活中找到發病源頭,做好青少年抑鬱焦慮障礙的科學預防應對工作。

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應激事件刺激

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應激事件刺激導致應激反應和後續結果是指人們面對特定的環境或事件時身體、心理作出的反應。從童年到成年累積的負性生活事件,在抑鬱症的發病過程中起着重要作用,如童年期被忽略,分離性焦慮,父母工作忙,把孩子送到老人家養一段時間;經常捱打;父母常爭吵打架等。抑鬱焦慮障礙者在發作前的一個月,遭遇至少一件重大的負性生活事件,也有部分是長期負性因素逐漸累及的。此外,青少年在抑鬱發作、復發以及症狀惡化前大都經歷過應激事件。

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家族遺傳

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家族遺傳因素青少年抑鬱症病因中包含遺傳因素。家庭精神疾病史,特別是父母罹患抑鬱症與孩子患抑鬱症的風險相關。因此,有抑鬱症史的父母應注意避免在孩子面前流露出抑鬱情緒,同時應着力開展抑鬱症專業預防或治療。

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人格特質和認知模式

人格特質和認知模式的影響人格特質和抑鬱症之間有着複雜的相關性。神經質在一定程度上是可以遺傳的,更是可以在成長過程中受環境影響逐漸形成的,養育模式(7歲前尤爲關鍵)明顯決定了孩子今後的人格心理髮展走向。

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高神經質的人具有高敏感性,情緒易明顯波動,傾向於體驗更多的負面的情感體驗,更多的從負面角度去看問題。所以,神經質是兒童和青少年罹患抑鬱症和體驗更多應激的易感因素。

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另一方面,負性的認知方式,比如自我批評、低自尊、認爲自己無法應對負性的生活事件,無端將過錯歸爲自己等,這些都是抑鬱症的易感因素,他們相互作用可以使原來沒有症狀的個體抑鬱症狀增加,有輕度抑鬱症的變得加重。

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重慶三一八醫院精神心理科副主任醫師李建明提醒,家長或監護人平時要注意觀察孩子的異常情緒反應或反常舉動,及時給予關注、勸慰、疏導和探究可能的原因,必要時應求助醫生或專業心理工作者,消除可能的隱患,以免孩子做出各種過激反應後才引起重視和發現潛伏的問題。(重慶三一八醫院 供稿)

(注:此文屬於人民網登載的商業信息,文章內容不代表本網觀點,僅供參考。)

降壓藥,一定要長期吃嗎?醫生坦言:這3種降壓藥,不建議一直吃

降壓藥,一定要長期吃嗎?醫生坦言:這3種降壓藥,不建議一直吃

說到高血壓,相信大家都非常熟悉了,高血壓的患病人數在逐年增多,甚至很多年輕人都被查出患上了高血壓。

高血壓屬於一種慢性疾病,在無形當中拉長了整個病程,可能需要終身服用降壓藥,如果血壓控制得當,也有可能會擺脫藥物,憑良好的生活習慣來穩定血壓。

服用降壓藥時大家要注意了,尤其是很多老年人信息落後,無法瞭解最新的疾病知識,可能有一些藥物不能一直吃,但因自己不知道所以還在吃,這樣就比較危險了。

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降壓藥,一定要長期吃嗎?

如今人們的生活節奏非常快,高血壓患者也越來越多,如果不加以控制的話,會增加患上心腦血管疾病的風險。

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想要控制血壓,應該對飲食,運動,戒菸戒酒等生活習慣進行調整,按照醫生的建議服用降壓藥。

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患上高血壓後,不一定需要長期服用降壓藥來控制血壓,如果能夠通過及時調整飲食和生活習慣等因素,讓症狀有所緩解,那麼就可以在醫生的指導下暫停服用降壓藥。

對於特殊的高血壓患者來說,比如存在靶器官損害和糖尿病等情況,服用降壓藥有可能會加重這類患者的原始病情,所以應在醫生的綜合考慮下決定是否要長期服用降壓藥。

如果醫生建議長期服用降壓藥的話,那麼患者一定要謹遵醫囑,按時按量長期用藥,同時還要定期複查血壓和身體狀況。

降壓藥的種類有很多,面對這些降壓藥,很多患者不知道如何選擇,有一些降壓藥雖然治療效果好,但不適合長期服用,比如下面這三種。

02

醫生坦言:這3種降壓藥,不建議一直吃

複方羅布麻片

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複方羅布麻片屬於複方降壓藥,其中含有羅布麻葉,野菊花等中藥和氫氯噻嗪等西藥的成分,這是一種短效降壓藥,降壓速度快,持續時間短。

需要患者一天內多次按時服用,服用後容易導致血壓變化明顯,引起不適症狀,而且還容易引發光敏性藥疹和皮膚疣。

複方利血平片

複方利血平片是一種固定劑量單片複方降壓藥,藥物起效快,持續時間長,需要濃度穩定,有很好的短期和中長期降壓效果。

服用該藥之後容易出現鼻塞,哮喘等黏膜腫脹,還會出現噁心,嘔吐,胃潰瘍,胃痙攣,腹瀉等消化道損傷,以及嗜睡,頭暈。噩夢等神經系統的副作用。

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硝苯地平(心痛定)

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硝苯地平屬於鈣拮抗劑類降壓藥,有短效型和緩釋型兩種。短效硝苯地平降壓效果好,起效快,副作用較大,服用後患者容易忘記吃藥和產生心理牴觸情緒。

臨牀應用過程中,發現大約50%的病例服用該藥後會出現劇烈頭痛,心動過速,低血壓暈倒等副作用,而且劑量不容易掌握,治療後血壓不易穩定。

同時還容易誘發冠心病心絞痛,心肌梗死腦卒中等心血管事件,因此硝苯地平這種降壓藥不適合長期服用,現在硝苯地平已經逐漸被緩釋,或者控釋製劑所取代。

03

除了服用降壓藥,高血壓患者還有哪些注意事項?

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避免負面情緒

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情緒起伏過大會導致血壓升高,保持樂觀積極的生活態度,避免負面情緒的出現,才能夠更好地控制血壓。

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生活中要處理好自己的人際關係,如果處理不好的話,也不要過於強求,學會釋放壓力,必要的時候可以諮詢心理醫生。

在生活中要多加註意

生活中不要做劇烈運動,因爲會使血壓升高,而且在排便的時候也不要太用力,避免血壓發生波動。飲食上儘量多吃些富含粗纖維的食物,避免便秘的問題。

溫差變化太大也會引起血壓出現大幅度的波動,所以在寒冷的天氣不要用冷水洗臉,洗完澡之後的溫度差別也不要太大。

在飲食上要做出調整

攝入過多鹽會引起血壓升高,所以想要控制血壓,應該先控制鹽的攝入量,每日食鹽攝入量不宜超過5~6克,高血壓患者不宜超過三克。

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同時還要注重營養均衡,適當補充蛋白質,因爲蛋白質攝入不足會影響血管細胞的代謝,加劇血管的老化,加速高血壓和動脈硬化的形成。

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情緒也要排毒!瑜珈磚陪你慢慢洩壓

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她生病了,一種罕見疾病,全身消瘦幹黑,呼吸困難,食慾低落,容易喘氣,疲累不堪,時常聽完家人話語後,不消幾分鐘卻忘記了……。

看了許多醫生,不同醫生有不同見解,於是吃了許多的藥,但是情況並沒有好轉,她只知道好像心臟、肺部比較弱,還有高血壓,甲低的症狀……,情緒時常低落,總是無法有耐心面對家人和自己。終於在一位醫生的診斷下,明白了所有看見的症狀,都是由血液病變所出現的結果,應該從源頭來醫治,經過大半年努力,終於身體恢復了光澤健康。

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而,到底是什麼原因導致生病?

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醫生也不能清楚說出來,也許生活習慣,也許飲食,也許體質,也許……。

其實她一直不清楚,她的情緒壓力已經淹沒自己,內心的不滿和生氣,已慢慢的讓身體緊縮起來,忘了吸收營養,忘了開懷大笑,忘了付出,忘了關心,忘了別人的需求,一再執著於自己所想要的一切……,無法滿足,就在內心叫罵,持續着反芻着別人的缺點……。

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「心」是許多疾病發生的來源,也許如同楊定一先生說的,懷着感恩的心來和世界相處,人快樂了,身體就會放鬆,自然健康美好。

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當情緒不好時,淋巴系統會緊縮,影響了輸送和代謝,如果真的一時情緒不好,不妨換個場景,也許走到街道買杯咖啡,也許在公園來回走走,不同場景可以轉換心情,對爆發的情緒有泄壓效果。

運動伸展也是很好的泄壓方式,人體在運動伸展時,肌肉活動後,淋巴系統會打開活躍起來,也提升了心肺活動,瑜珈就是很棒的伸展運動,一個人即可開始的運動,在瑜珈墊上有個小東西你玩過嗎?小小的瑜珈磚,卻是溫暖功用不錯,想緩和情緒,試試瑜珈磚吧!

這2個瑜珈磚動作,解放情緒憂鬱,拿起瑜珈磚來吧~一起爲身體排毒。

◆開胸解鬱氣◆

使用1-2塊瑜珈磚墊在肩胛骨下方,雙手可往地上放,或是擡起來,這個動作可以讓胸腔打開,配合呼吸,達到肺部氣體排放。

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◆蛇式擡頭吐氣◆

雙手扶在瑜珈磚上,同樣是打開胸腔,整個背部伸展,這個動作非常舒服,想美化曲線這個動作很推薦。

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通訊員 闞佳晶 揚州發佈記者 李曉明

近日,一位33歲小夥因挖鼻子住進醫院的視頻在網絡上引起熱議。這位小夥子平時喜歡摳鼻子,最初只是感到鼻子腫脹,後來發展到淋巴結腫大,鼻前庭及面部腫脹得連眼睛都睜不開。經診斷,醫生認爲可能是因爲長期摳鼻子導致了鼻黏膜和毛囊受損,再加上經常便秘和壓力過大無法及時排出毒素,進而引發丹毒感染。

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記者從耳鼻咽喉科瞭解到,因挖鼻子引起流鼻血、鼻炎、鼻部感染的患者並不在少數。摳鼻子這個司空見慣的習慣到底有多大危害,讓我們聽聽專家的解讀。

爲什麼許多人都喜歡摳鼻子?

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耳鼻咽喉科房正國主任介紹,我們的鼻腔內的黏液腺會不斷分泌黏液,以此來保證吸入的乾燥空氣變溼潤,避免呼吸道受到不良刺激。而鼻屎其實就是外來的一些灰塵,這些灰塵會被鼻腔黏液阻隔在鼻腔內,與其混合後形成灰黑色的異物。

在空氣較爲乾燥的時候,鼻屎也會被”風乾”,試想一下鼻腔內存在一個堅硬的物體,那自然是不舒服的。此時把它摳出來的話,那種爽感體驗過的人都懂,這也是爲什麼很多人喜歡挖鼻屎的原因。

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鼻腔內神經末梢集中,對於外界刺激很敏感。人在挖鼻孔時會引起神經系統的反應,讓身體產生一種愉悅感。

摳鼻子感染丹毒

摳鼻子讓人舒服的同時,卻存在很大的健康隱患。近期,網絡熱議一位小夥因挖鼻子感染丹毒。據介紹,丹毒在中醫上也稱爲“流火”,是由細菌引起的急性皮膚感染,又稱爲急性網狀淋巴管炎,好發於面部和下肢。

“一般來說,摳鼻子引發這麼嚴重病情的情況是比較少見的,像這位小夥子可能合併了多種因素,比如長期摳鼻子導致鼻腔內部黏膜受損,加上他熬夜、愛吃刺激性食物、便秘等,多種因素疊加,就容易細菌感染誘發丹毒。”專家表示,發生在面部的丹毒,一般是由於經常摳鼻子或者挖耳朵形成的鼻部或耳部的炎症導致。不健康的飲食習慣,經常熬夜,手術傷口、皮膚皸裂、輕度擦傷等造成皮膚出現傷口的行爲,也都有可能誘發面部丹毒。

早期患者會出現發燒、噁心、頭暈等不適症狀,隨着病情發展,患者的面部就會出現紅疹、腫脹等。及時治療後,皮膚不適在數日後可消退,有些嚴重的患者由於細菌擴散及毒素的作用,也可能發展爲腎炎、心肌炎等。

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鼻孔裡血管豐富,但很脆弱

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專家提醒,鼻孔裡有着豐富的血管,且非常脆弱,是潛在的出血區,受到輕微的刺激或磨損就會引起鼻出血。過度或粗暴地挖鼻孔行爲會破壞這些血管,引發出血。

鼻子位於由鼻根部與兩側嘴角連線形成的“面部危險三角區”,出現感染情況時,病毒、細菌可能通過靜脈迴流波及大腦,造成細菌性腦膜炎等顱內感染,或在靜脈形成血栓,影響正常的靜脈血液迴流,誘發海綿竇血栓性靜脈炎,出現發燒、頭痛、休克、意識障礙等症狀。

“建議大家不要養成摳鼻子的習慣,因爲手指上也是有很多細菌的,包括修剪鼻毛,最好用圓頭的那種修剪器,使用前要注意消毒。”房正國主任建議,如果鼻部出現不適、疼痛或反覆流鼻血、回涕帶血等,要及時就醫。

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相關鏈接:長期摳鼻子的四大危害

1.破壞鼻黏膜,引發鼻出血。

2.降低鼻腔的防禦能力,破壞呼吸道屏障,誘發呼吸道感染。

3.可能引發咽炎、鼻竇炎、中耳炎、以及慢性過敏性鼻炎等疾病,甚至會增加鼻部癌症的風險。

4.或造成顱腦感染。一旦鼻粘膜受損伴有細菌感染的話,感染很可能會逆行至海綿竇,誘發顱內感染,嚴重的甚至會因此而危及生命。

(揚州發佈)

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侯友宜提降低新生兒死亡率政見 醫學會:流於一般的說法

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俘虏百分百

林鴻志表示,新生兒的醫療照護相當專業、細緻,需要建置完整的醫療團隊才能夠24小時、365天的密切監測、照顧,但偏鄉的醫療資源本身就不足。報系資料照

國民黨總統參選人侯友宜今公佈醫療政策,提出臺灣嬰兒死亡率創七年新高,解方則是優先照顧兒童及婦幼。新生兒醫學會理事長林鴻志表示,新生兒死亡率高原因之一爲醫療資源「分佈不均」,擬定政策應與新生兒科醫師、醫學會討論才能釐清,但目前並未收到有人來尋求意見。

侯友宜今提出臺灣醫療六大問題,2022年臺灣嬰兒死亡率創下七年新高,嬰兒死亡率達到千分之4.4,新生兒死亡率達到千分之2.8,兩者皆爲七年新高。因此端出政見,將優先照顧兒童及婦幼,成立跨部會協調委員會,擴大兒童疫苗補助基金,提供全方位母嬰親善健康照護。

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不過,侯友宜的醫療政策僅大方向,並未提出政見實際方案。新生兒死亡率的問題茲事體大,涉及層面甚廣。林鴻志表示,出生28天內的新生兒死亡率主要仍是因爲「早產」所致,因現代人晚婚、晚育,妊娠風險較高,同時胎兒先天異常的機會也較高。

「於偏鄉、區域醫院出生的新生兒死亡率較高。」林鴻志指出,目前政策規劃並未強迫風險妊娠者必須到醫學中心生產,有經驗的醫師、護理師大多都集中在都會區醫院或是醫學中心,區域醫院甚至偏鄉地區的案例數較少,能夠累積經驗的機會不多。

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林鴻志表示,新生兒的醫療照護相當專業、細緻,需要建置完整的醫療團隊才能夠24小時、365天的密切監測、照顧,但偏鄉的醫療資源本身就不足,醫師沒辦法無時無刻照料,醫護人員不一定都有辦法跨科支援,同時經驗也不一定足以應付新生兒的狀況。

「偏鄉醫療人力流動率高、經驗傳承不易。」林鴻志說,先前到花蓮、臺東參訪時,發現照顧新生兒的護理人員大多經驗不足,同時病例數不多,難以累積經驗,院內又缺乏較有經驗的資深醫師能夠指導,不容易成長,會需要遠距離的醫療支援。

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林鴻志指出,臺灣新生兒科醫師、護理人員尚且充足,不患寡但患不均,有經驗的醫師都集中在醫學中心,可透過鼓勵措施讓偏鄉醫院能夠聘請資深醫師,健保署送醫上山下鄉也應納入新生兒科,並導入遠距離醫療的技術支援,與衛福部共同努力下,期望明年新生兒死亡率能夠有所下降。

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對於侯友宜提出的政見,林鴻志說,目前看到的政見仍流於一般的說法,開會、訂目標自然都是需要的,但若想要討論實際做法,新生兒科醫師、醫學會比較會有通盤的理解,但目前並未收到尋求意見的需求。

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有氧運動不宜過量 9個信號必須警惕

有氧運動不宜過量 9個信號必須警惕

本站體育5月24日報道:

有氧運動對人們的健康非常有利,可以降低心臟病、高血壓、肥胖症、II型糖尿病以及某些癌症的風險。但凡事皆有度,有氧運動過量的話,反而是弊大於利。

有氧運動

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專家建議,成年人每週需要150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動,能夠給身體帶來較大益處。而每個人所能承受的有氧運動最大量是不同的,它和身體健康程度、有氧運動類型、運動強度、運動時長、抗壓能力、飲食、睡眠等多種因素相關。

當有氧運動過量時,身體會表現出一些信號。運動者需要對這些信號提高警惕,防止因運動過量給身體帶來副作用。

慢性肌肉疼痛。跑步結束之後24-72小時內出現肌肉疼痛是正常的,屬於延遲性肌肉疼痛。但如果肌肉疼痛的次數很頻繁,或持續的時間超過3天,即使休息也不見好轉,這就是運動量過大導致身體無法恢復正常狀態。

靜息心率偏高。如果某一段時間發現自己的靜息心率明顯偏高,而且沒有下降的趨勢,說明身體沒有恢復完全,身體處在壓力之下,是運動量過大導致的。

輕鬆的訓練感覺很難。平時進行輕鬆的訓練時,就是感覺輕鬆。但如果突然感覺艱難了,而且不止一次這樣,說明身體已經訓練過度了。

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關節疼痛。雖然跑步、跳繩之類的有氧運動,對身體的衝擊力比較大,但在合理的訓練量內,關節是不會疼痛的。如果運動後感覺關節疼痛,說明訓練量超過了關節的承受範圍。

缺乏動力。剛進行運動時充滿激情和動力,當發現自己失去了當初的動力時,實際上是由於身體過度疲勞而影響到了精神狀態。

入睡困難。有氧運動是有利於睡眠的,但運動過量的話,反而會導致睡眠障礙,入睡困難,早晨醒來時不僅沒有解乏,反而感覺更累。

身體能量不足。體內儲存的能量是有限的,當過量的運動消耗大量的能量之後,留存在體內的能量就會偏少,身體就會感覺能量不足,人會顯得無精打采。

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頻繁生病。過度訓練會影響到免疫系統功能,導致身體的免疫力下降,生病的頻次明顯增加。

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食慾增加。過量的有氧運動會增加體內皮質醇的含量,這是一種壓力荷爾蒙。而皮質醇的增加會刺激食慾,增加脂肪的堆積,特別是腹部脂肪。體重增加就在所難免。

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美容店店長給員工免費打水光針,員工臉上打了兩百多針後……

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(原標題:美容店店長給員工免費打水光針,員工臉上打了兩百多針後……)

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最近,泰州市民陳女士反映說,她在當地一家美容店打了水光針之後,不僅沒有變美,反而滿臉腫脹,出現了大量的痘痘,一直難以消除。陳女士要求美容店負責人提供相關產品的說明書,但對方一直提供不出來。

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“心情特別焦慮,因爲臉上比較癢啊,裡面全是鼓包全是硬包,特別是晚上很癢,幾乎很難入睡。”

陳女士滿臉腫脹

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陳女士本身就是泰州“漾·美學空間”美容店的美容師,自今年2月入職以來,她發現店裡經常會幫客戶打水光針,但一般都是請外面的老師到店裡進行操作,“我們不幫客戶打水光針,有的時候會喊外面老師過來打。”

店長表示她也可以爲陳女士等店員打水光針

今年7月4日下午,店裡不太忙,在經過老闆同意之後,店長表示她也可以爲陳女士等店員打水光針,不收任何費用,注射的產品也是店裡免費提供。

“就感覺是一種福利,因爲我也愛美,再加上店長說她給我打這個東西是美白淡斑的,我只知道店長會滾針,平時給人家做滾針挑痘。”

陳女士就感覺是一種福利

“客人正常打都一兩千元,我還想叫我妹妹呢當時,我就想讓我妹妹來佔這個便宜。”泰州“漾·美學空間”美容店店長姜麗麗說。

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每個針眼處都起了痘痘

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當天店長總共在陳女士的臉上打了兩百多針,這之後陳女士下班回家,到了7月5日凌晨3點左右,陳女士從睡夢中醒來,她發現自己的臉都是腫的,每個針眼處都起了痘痘。

陳女發現自己的臉都是腫的

“我說實話就腫得像個豬頭,害怕,我立馬給老闆店長髮了照片看,老闆解釋說是高敏、過敏,包括我發燒她都說沒有關係。”

臉上的痘痘始終消不掉

聽了老闆的建議,陳女士在家吃了10多天的抗過敏藥,但臉上的痘痘始終消不掉。無奈之下今年八月初,陳女士找到南京的大醫院尋求治療方案,但院方並未給出明確的診斷,只是開了一些激素類的藥讓陳女士先吃吃看。

停了激素藥之後又反覆了

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“吃了之後有緩解,因爲激素藥吃了肯定沒有那麼癢了,但是停了激素藥之後又反覆了。”

在陳女士的強烈要求之下,今年8月26日“漾·美學空間”美容店的老闆陪同陳女士到上海九院,掛了皮膚科的專家號,可是由於老闆無法提供當時注射產品的說明書,專家並沒有給出明確診斷,連藥都沒有開。

“我說那我癢的時候怎麼辦呢,醫生說癢的時候就買個皮炎平擦擦吧,他說沒有辦法治療靠自身代謝,我肯定懵了我才31歲,我這臉要等我身體代謝,代謝到什麼時候,而且我到現在不知道打的是什麼東西,對我後期有沒有造成一種傷害。”

醫生說沒有辦法治療靠自身代謝

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記者瞭解到,注射水光針屬於醫療美容範圍,機構和從業人員都需要取得相應的資質,但記者查詢後發現,泰州“漾美學空間”美容店的營業範圍只是生活類的美容美髮服務,並未取得醫療美容的資質。

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泰州“漾美學空間”美容店並未取得醫療美容的資質

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“沒有資質,我們也不可以幫人打,我們也不會幫人打的,這個是私下的行爲又沒有什麼交易,然後我是知情的。”美容店老闆趙丹也表示店裡並沒有資質給別人打水光針。

而美容店店長姜麗麗也承認,自己沒有醫師資格證,“我從來沒有做過打光針,老闆肯定覺得你們相互給自己做一下,練一下手啊,老闆不是說了嘛,就這麼小的針不會有事。”

陳女士也表示,自己並不知道店長沒有打這個針的資質,“不知道,因爲當時對這個也不是太瞭解,而且水光針是我到她店裡才接觸的。”

店長也承認自己沒有醫師資格證

那麼,店長在陳女士的臉上打的究竟是什麼呢?記者希望“漾·美學空間”美容店的老闆提供相關產品的說明書,但對方卻提供不出來,“產品是人家放在店裡的,已經沒有了,都是處得好的朋友放在這用的。”

在接到陳女士的舉報之後,當地的衛生監督部門也介入調查,目前初步認定“漾·美學空間”美容店涉嫌非法行醫,將會對其進行經濟處罰。

當地的衛生監督部門也介入調查

“對於店長我們證據是比較齊全的,她沒有醫師資格證跟醫師執業證書,給人家進行注射就屬於非法行醫。”泰州醫藥高新區(高港區)衛生監督所執法人員表示。

至於打在陳女士臉上的是什麼產品,衛生監督部門表示,目前美容店的老闆也沒有提供。

“她說是她朋友寄放在那邊,但是她又不提供那個朋友的信息,這個藥不是我們這邊主管,如果發現這種藥是違法的,我們一般發現這種線索,也會移交給市場監管局他們去處理。”

陳女士已經當地法院提起訴訟

“衛生監督所調查是藥的問題,我們管呀,各個部門有各個部門的職能。”泰州醫藥高新區(高港區)市場監督管理局口岸分局工作人員表示。

在向相關部門舉報的同時,陳女士已經當地法院提起訴訟,要求相應的賠償,並追究相關人員的法律責任,“肯定是因爲不可以注射的東西注射到我臉上去了,所以導致我現在一直在排異。”

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銳評:抵制非法行醫 別讓“美麗”成爲負擔

針對注射產品來源不明的問題,泰州醫藥高新區衛監部門已經把案件移交給市場監管部門,我們也瞭解到,非法行醫如果嚴重損害就診人身體健康或者使用假藥、劣藥或不符合國家規定標準的衛生材料、醫療器械,足以嚴重危害人體健康的,還會涉嫌非法行醫罪。目前陳女士正在申請相關的醫療鑑定。

提醒廣大愛美人士,要理性選擇正規的醫美機構,不要貪圖便宜,要仔細查看醫療美容機構的資格證書、自覺抵制假冒和“三無產品”或未經證實的醫藥、美容藥物及醫療設備。變美固然重要,但是安全更重要,不能讓“美麗”成爲負擔。

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打破傳統血壓袖帶測量方式,米家智能電子血壓計即將上線

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有備無患,家中備一臺血壓計,絕對是必須的。老人有個頭暈腦脹,身體不舒服都可以及時測量血壓,瞭解身體健康情況。目前,市面上有不少電子血壓計,價格也不貴,但在操作上卻比較困難,不僅需要反覆調整,還受縛於袖帶,有時候可能會出現佩戴不規範導致測試的血壓數值不準確的情況,影響自己對身體的判斷。

爲了改變傳統血壓計的這一現狀,一些科技企業也在不斷的研發新產品,在2月15日,米家智能電子血壓計將上線衆籌,那麼,這款打破傳統袖帶測量方式的血壓計,又會有哪些表現呢?

首先就是測量方式,傳統的血壓計需要不斷調整,過鬆或者過緊都不僅會讓測量者不舒服,還會影響測量的準確性,所以,對於老人家來說,基本上很難獨立完成操作,這對於要測量血壓的留守老人增加了一定的困難。而米家智能電子血壓計只需一夾一貼定好位就可以了,鬆緊調節也很方便,夾子結構穩定不用擔心會出現滑動的現象。

作爲科技產物下的產品,米家智能電子血壓計在算法上也進行了深度升級,不僅實現了生理特徵多維識別,針對不同的人羣和不同心跳也進行了深度分析,提升了測量的精準度。同時,米家智能電子血壓計還有身體移動,袖帶過鬆的提示,這樣就不用擔心老人獨自在家操作不規範導致測值不準確了。

米家智能電子血壓計不僅測值更準確,爲了能夠讓人更好地知曉血壓數值,配備了3.7英寸的柔光大屏,無論是在什麼環境下,都可以清晰的看清血壓數值。如果老人家眼睛看不太清也不用擔心,因爲米家智能電子血壓計還有語音播報的功能,雙重提示滿足不同人羣的使用需求。

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對於米家產品,還有一大亮點,那就是可以綁定米家APP,米家智能電子血壓計也不例外,測量的數據可以上傳到米家APP,這樣就可以查看血壓數據圖標,更直觀的瞭解血壓變化趨勢。除此之外,米家智能電子血壓計內置99次測量記憶,只需按下記憶按鍵,就可以找到之前測量的數據,不需要每次都手動記錄,是不是很方便。最重要的是,米家智能電子血壓計測出來的數值還能通過設備分享,就算在外工作的人不常回家的人也都可以隨時瞭解父母的身體狀況。

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再來看米家智能電子血壓計的續航,擁有90天的超長續航能力,外加上還有Type-C高性能鋰電池快充設計,同時還有外置收納袋,隨身攜帶很方便,真正的做到了隨時隨地測量血壓。米家這樣好用的智能電子血壓計,你確定不給家中父母備上一臺?

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行走在不平的路面或不小心踩空了很容易造成腳踝扭傷。不管過去受過什麼樣的足踝傷害,正在痛還是已經痛很久了,「米蔚健康生活全方位」物理治療師張晏傑要教你使用這三招來放鬆舒緩痠痛,趕快點開影片來看看喔!

第一招放鬆跟骨,如果扭到右腳,就將右腳放到左腿上,右手輕釦住內側足弓固定不動,左手握住足底輕輕往下扳,力量猶如揉麪團,建議做8~12下,一天可做4~5組。第二招放鬆脛後肌,位置是小腿骨內側,治療師張晏傑解釋脛後肌負責的是讓我們的腳踝做內翻的動作。

第三招訓練足部的足弓,亦即足核心訓練運動。準備一條毛巾,然後坐着並讓腳底輕含住毛巾,再往前往後移動,進階版可站着採用弓箭步,重點仍維持足部含住毛巾的感覺,主要學習動作控制技巧。

物理治療師張晏傑從骨頭、肌肉到神經控制,一併教導大家如何應對足踝扭傷時的自我舒緩之道。想了解更多健康資訊?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。足弓運動做起來!

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作者:李小鈞 北京積水潭醫院 心理行爲醫學科 主任、副主任醫師

趙福君 北京積水潭醫院 心理行爲醫學科 主治醫師

10月10日是第32個“世界精神衛生日”,今年的主題爲“促進兒童心理健康,共同守護美好未來”,旨在呼籲全社會共同關注少年兒童心理健康,增進少年兒童健康福祉,促進社會和諧穩定。兒童青少年是國家的未來、民族的希望,他們的健康成長,事關全民健康、社會穩定和家庭幸福。

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兒童青少年時期是人生中最具挑戰性的階段之一,不僅因爲這個階段的孩子正在經歷從孩童到成人的過渡,還因爲這個階段他們的心理、情感和社會需求都在發生着巨大變化。因此,理解兒童青少年的心理健康非常重要,這不僅有助於他們過上更好的生活,也有助於家庭、學校和社區爲他們提供更好的支持。

心理健康並不僅僅是沒有心理疾病。根據世界衛生組織的定義,心理健康是一種“身心和社會完全健康的狀態,而不僅僅是沒有疾病或虛弱”。這意味着一個人可以處理日常生活的壓力,能夠工作生產,對社會做出貢獻,並實現自己的潛力。

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1、多動症

又稱注意缺陷多動障礙,以與年齡不相符的注意力不集中、不分場合的活動過度,情緒衝動爲主要特點,可表現爲學習不專心、上課容易走神、寫作業拖拉、學習困難、丟三落四等。

2、學習困難和厭學

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表現爲排斥上學、缺乏學習興趣、注意力不集中、記憶力差、不會安排學習活動、閱讀吃力等。嚴重者提及上學便周身不適,頭痛、頭暈、噁心等。家長常常誤認爲是孩子爲了逃避上學而裝病。

3、抽動障礙

表現爲反覆地眨眼睛、皺眉、吸鼻子、甩頭、擠眉弄眼、清嗓子、發出奇怪聲音等,導致孩子缺乏自信,家庭生活、學業、人際關係因此受到影響。

4、失眠

可表現爲入睡時間長,夜間頻繁醒來,早上醒的過早,睡眠質量差,第二天頭暈腦脹、精力不足。失眠已成爲兒童青少年人羣越來越常見的一種睡眠障礙。

5、網絡成癮

表現爲因上網錯過其他重要的事情,如曠課、和家人相處時間減少;做事情心不在焉,常常想着網絡上的事情;一聽到網絡就急不可耐;上網的時間不斷增加;實際上網的時間及頻率常比計劃的更多、更長;停止或減少網絡使用,則出現發脾氣、悶悶不樂、煩躁等。由於過度使用互聯網而導致的學業失敗、人際關係不和諧等一系列的心理、社會功能損害。長期沉迷於網絡可引起視力下降、頭暈、頭痛、頸背痛、睡眠障礙、易疲勞等,常伴發抑鬱等情緒問題。

6、抑鬱障礙

表現爲情緒低落、做什麼事情都沒有意思、委屈想哭、自卑、自責、注意力不集中、成績下降、孤獨、退縮、違反紀律、睡眠障礙、食慾下降、頭痛、頭暈、噁心、腹脹、疲乏、胸悶、憋氣、自殘和自殺等。兒童青少年抑鬱軀體不適的主訴較成人多,容易誤診爲軀體疾病反覆進行治療,延誤就診時機。

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7、焦慮障礙

表現爲經常擔心一些大人才擔心的事情,如疾病、衰老、死亡、經濟問題、戰爭以及自然災害等;經常過分地擔心與父母分離;對自己的表現和能力過分擔心,如擔心成績不如意、怕被人拒絕等;對很久之前的過失或者遺憾難以釋懷。這些過度擔心會影響個體的學習成績。當青少年對自身的期望值與現實水平有差距時,通常會出現抑鬱狀態。

也可表現爲粗心、坐立不安、煩躁、容易和周圍的人發生衝突等自主神經功能紊亂的症狀,以及發抖、眩暈、喉部堵塞感、心慌、氣短、胸悶、噁心、腹部不適、出汗、肢體麻木、皮膚刺痛感等軀體不適。

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8、強迫障礙

表現爲反覆懷疑或擔心,擔心被細菌感染或被骯髒物污染;擔心自己或父母是否安全,自己是否傷害了別人的感情。反覆思索日常生活中一些缺乏實際意義的問題或自然現象,如羊爲什麼吃草、人爲什麼長兩隻眼睛一個鼻子等;每當想到一個詞、一個概念、一件事情的時候,便會不自覺地聯想到相反的內容;反覆計數;反覆檢查門窗等;反覆向周圍的人詢問同一個問題,即使別人已經明確回答了,但仍然要反覆多次詢問;須按照在順序和內容方面都固定不變的一套動作來完成日常的活動。

9、社交焦慮症

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又稱社交恐懼症,表現爲害怕當衆講話、表演、聚會等,與有威望的人接觸或者在公共場合出現過度焦慮反應。

10、適應障礙

表現爲無故逃學、離家出走、孤僻離羣、吸吮手指、經常尿牀、頭疼等。

11、創傷性應激障礙

在遭受重大創傷性事件後,控制不住地反覆回想,做噩夢,夢中驚醒、驚叫、哭泣,情感遲鈍,對親人表現冷淡,難以表達和感受一些細膩的感情,對學習、生活缺乏打算,變得退縮等。

12、非自殺性自傷

是指個體在沒有明確自殺意圖的情況下故意、反覆地傷害自己身體的一類行爲。常見表現有:用利器割、劃或扎傷自己,多出現在手臂上;擰、抓、咬、擊打自己或用煙火灼燙自己;反覆破壞已有傷口,不讓傷口癒合;用頭撞牆或吞食危險物品如指甲剪等。

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13、孤獨症

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最典型、核心的臨牀表現爲社會交往、言語和非言語交流以及興趣行爲3個方面異常。

迴避目光接觸,對他人的呼喚及逗弄缺少興趣和反應,不願與人接近。缺乏與同齡兒童交往和玩耍的興趣,不會通過目光和聲音引起他人對其所指事物的注意,不會與他人分享快樂和尋求安慰,不懂也很難學會和遵循一般的社會規則。在羣體場合常獨自玩耍或者獨處一隅。說話常較晚。

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星雲大師(右)與威京集團主席沈慶京合影。沈春池文教基金會/提供 分享

然而,大師也在《真誠的告白》遺囑裡提到,這些財產都不是他所擁有的,學校、文化、出版、基金會,都是十方大衆的,他覺得自己是空無一物。

但他又覺得這世上的一花一草也都是自己的,「天地日月」讓他能享受太陽的溫暖、月亮的清涼,山河大地都能供我們遊走,人間處處都是美景,「我要它,它就是我的」,只需要「享有」卻不一定要「佔有」。

這不就是享受當下的過程嗎?在我諮詢的個案裡,有人談戀愛就一直擔心未來會生變,還有人怕結婚以後可能會離婚、喪偶,所以不敢進入婚姻,其實你應該要享受相愛的當下吧,未來如何就只能交給因緣果報了。

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尤其當你放不下前任的時候,雖然療傷都是需要時間的,但我們可以學習大師的觀點,讓自己增長智慧早日走出陰霾。每個人都是旅客,就算是恩愛的夫妻也肯定有一方會先到達旅程的終點,你同意嗎?

所以你跟某個情人的緣分盡了,他陪你一路欣賞美景走到了某個時間點,此時他與你的因果任務已經完成了,我們就應該接受並且儘量放下執念。接下來會有另一個人陪着你看風景,或是你也可以在親友的圍繞下繼續前行。

然而有不少人會糾結於對方爲什麼會變心?其實不用花心思去想了,這只是因果使然,王八看綠豆就是對眼啊,並不是這個人有多好呀!

過客的道理也可以同樣用在親情上,朋友的親戚是一位老榮民,他購屋買地攢下了不少財富,但平日自己是節儉度日,結果後來中風了,錢都是給子孫享用了,老人家沒懂得善待自己,趁健康的時候遊山玩水欣賞人生的美景。

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甚至有人在分家產的時候,兄弟姊妹全鬧翻了,覺得父母不公平!但有沒有想過那是父母的財產,「本來就不是你的」,雖然法律有規定特留分的繼承方式,子女也不應該認爲父母「理所當然」要給你。而你願意孝敬父母是出於你的「心」,並不是用孝敬來交換金錢,你的付出老天都會看在眼裡,終究是會有福報的。

就像星雲大師所說:「如是因,如是果,不是不報,時辰未到。」能做到上述的修養領悟真的不簡單,所以大師是大師,我們是凡人,但希望我們都能一起成長往好的方向邁進。

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“修馬蹄、洗地毯、擠黑頭…”爲什麼這些視頻一看就停不下來?

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相信你一定在短視頻平臺上刷到過這樣的視頻:

一塊髒到不行的地毯,用高壓水槍一通猛衝,再用毛刷和清潔劑一溜一溜地刷完,煥然一新;皮膚上紅彤彤冒白頭的痘痘,用擠痘針用力一按,痘痘被完整地擠了出來,感覺毛孔一下都乾淨了;馬蹄匠使用各種工具仔細打磨和修剪馬蹄,馬蹄一點點變得乾淨平滑;鏟屎官配好各種好吃的餵給喵或汪,小可愛們大口乾飯直至盆幹碗淨……

這樣看似“重複”的視頻甚至直播,爲何會有那麼多人願意花時間去看,以至於獲得如此高的點贊收藏轉發?當你被推送此類視頻的時候是否也會停下駐足?你是否也是這些短視頻或直播的忠實觀衆?

所以說,我們又爲何會被這些內容所吸引呢?

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爲什麼我們會沉浸在這些視頻中不看完出不來?今天,我們就跟大家聊聊這個現象~

無論是洗地毯還是修馬蹄,我們喜歡它們的一個重要理由可能是這樣的視聽體驗會觸發一種愉悅感,這種感覺也被稱爲自主感覺經絡反應(autonomous sensory meridian response,ASMR)。

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它是人體自發的一種感覺現象,是指我們在對某些聲音或視覺刺激做出反應時,在頭皮後部、頸部乃至全身體驗到一種令人極度愉快和放鬆的刺麻感的感覺,這種感覺類似於冷顫。

ASMR最常見的刺激包括輕聲細語、耳語、耳語聲、輕敲、梳理頭髮、輕輕撫摸皮膚等。人們會感到身體放鬆、心情愉悅,甚至有些人會進入一種愉悅的沉睡狀態。這種反應可以緩解壓力和焦慮進而來幫助人們入睡、改善情緒和心理健康狀況。

地毯清潔的聲音和視覺效果,如吸塵器的聲音、清潔液的嗖嗖聲,或髒地毯變得乾淨的景象,都會使得觀衆出現這種反應。

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那麼我們爲何會產生ASMR?

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目前,ASMR現象還沒有得到完全的科學解釋,但有一些理論認爲,這種感覺可能與人體的神經系統和心理特質有關,體現在以下幾個方面:

腦區激活:一些研究認爲,ASMR可能與大腦中的情感中樞有關,這些區域在處理情感和記憶時會發揮作用;ASMR可能涉及到腦中的神經遞質,如血清素和多巴胺,這些遞質在調節情緒和愉悅感時發揮作用;刺麻感的產生也可能是個體大腦中負責感覺和肌肉運動的腦區高度激活引起的。

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觸覺感受器官:ASMR可能與皮膚和頭皮上的觸覺感受器官有關。這些感受器官對於特定的觸摸、聲音和視覺刺激會產生反應。

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神經調節:ASMR可能涉及到人體的自主神經系統,這個系統調節身體的心率、呼吸、消化等自動功能。研究指出,與情緒和獎賞有關腦區的高度激活以及心率和呼吸頻率的下降可能是產生愉快和放鬆感的重要原因。

哪些人更容易感受到ASMR的刺激?

並非所有人都對上述的視頻感興趣,也並非所有人都容易產生ASMR。從心理特質上看,研究者發現,相比普通人來說,ASMR敏感個體具有較高的神經質、共情特質、感覺受暗示性和特質正念。

換句話說,對於ASMR敏感的人一般感覺敏感性較高、情緒穩定性較弱,且比較關注自己身體的內外感受。正是這些個性特質可能導致ASMR敏感個體對某些視聽刺激中所包含的一些感覺和情緒信息更加敏感,對其反應也更加強烈。

這類洗地毯、弄編織、做木工等視頻能夠帶給觀衆舒緩與平靜的心情和狀態,讓人們放鬆身心,緩解壓力和焦慮;分散觀衆的注意力,讓人們暫時忘卻日常生活的煩惱。

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另一方面,看他人從事一些重複性工作的過程能夠帶給我們一定的秩序感和控制感。這類工作的投入與產出明確且顯著,能夠滿足人們關於因果的樸素認知。這種簡單的不用進行復雜腦力活動且產出明顯的勞動,能夠給觀衆帶來一定的安慰。

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清潔視頻展示一種可控的環境,洗乾淨汽車腳墊、清除雜物,實際生活中這些工作往往需要幾小時,而在視頻中則縮短爲了短短的一分鐘。當一些觀衆看到髒的或有污漬的地毯重新變得乾淨和新鮮、黑頭或痘痘被擠出、馬蹄被修好……可能會產生一些替代性的滿足感、成就感和自豪感。

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不僅如此,ASMR還能用於心理治療。目前,ASMR 已經被用於抑鬱、壓力、失眠和慢性疼痛等的臨牀治療中。在日常生活與工作中,我們可以適時地利用這些視頻所帶來的自發性知覺經絡反應(ASMR)爲我們服務,例如:

緩解壓力和焦慮:視頻帶來的ASMR能夠引發身體的愉悅感和放鬆感,這有助於緩解壓力和焦慮。例如,我們可以在睡前聽一些能夠產生ASMR音頻,例如輕音樂、白噪音等,幫助放鬆身心,減輕睡眠問題、加快入睡時間、改善睡眠質量。

改善情緒:ASMR能夠引起身體和心理上的愉悅感,有助於改善情緒。當我們負向情緒比較多或者激動、緊張時,看一些簡單的重複工作視頻可能能夠幫助我們平復心情。

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心理諮詢和治療的應用:由於ASMR可以促使人們出現愉快和放鬆的積極情緒,部分心理學者開始將其作爲抑鬱、壓力和慢性疼痛的一種家庭治療方式,一些臨牀心理學家已經將 ASMR 元素引入正念的治療之中。

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另一方面,我們一定要的注意的也是,ASMR並非全部是正面的影響。它也可能會干擾個體的執行和控制功能,讓我們產生放棄、“算了吧”、“明天再說”、“下次一定”之類的想法,當我們在執行需要高度認知控制的工作或生活情境例如“考試複習”、“趕deadline”時,也應儘量避免接觸會引發 ASMR 的刺激。

簡單來說,ASMR是幫助我們解壓的好幫手,但是千萬不要因爲沉溺ASMR而誤事哦!

參考文獻

【1】喻國明,修利超,魏遼遼,劉丹佳,夏丹婷. (2019) . ASMR 廣 告的傳播效果———基於認知神經科學的視角. 中國心理學前沿 ,1( 10) ,772 – 778.

【2】王協順, 楊心玥, & 蘇彥捷. (2021). 自發性知覺經絡反應中產生刺麻感和積極情緒的原因. 心理學探新, 41(2), 115-122.

【3】Barratt, E. L., & Davis, N. J. (2015). Autonomous sensory meridian response(ASMR) : A flow-like mental state. Peerj, 3, e851.

【4】Janik McErlean, A. B., & Banissy, M. J. (2017). Assessing individual variation in personality and empathy traits in self – reported autonomous sensory meridian response. Multisensory Research,30(6), 601-613.

高善文:关于进一步深化户籍制度改革的一些观察和思考

【5】Kovacevich, A., & Huron, D. (2018). Two studies of autonomous sensory meridian response (ASMR) : The relationship between ASMR and music-induced frisson. Empirical Musicology Review,13(1- 2), 39-63.

出品:科普中國

作者:齊舒婷(中國科學院心理研究所)

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監製:中國科普博覽

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其實這種狀況非常容易出現在伴侶的爭執裡,兩個不同家庭長大的人,常常會有截然不同的生活習慣。當一個伴侶看不慣另一個人的生活習慣,卻時常用嫌棄或是鄙視的口吻對另一半抗議時,久而久之就會影響彼此的關係。

針對這方面的問題,我的原則是:

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一位來談者在我分享這個故事給他聽的時候問我:「那你知道要多久纔會被對方潛移默化嗎?」

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這其實非常看個人,但我相信耳濡目染的力量,因爲當我們隨時隨地沈浸在這樣生活中,就容易被好習慣給影響。

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有些人會問我:

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關於我

我是朱映蓉 (Emily Chu) ,美國持照心理師,奔四的中年婦女,從大學就熱愛心理學直至今日。臺灣是我的家鄉,目前居住於加州矽谷。致力於分享簡單、易懂的心理學知識與書籍給社會大衆和家人朋友。信箱:[email protected]

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這也不是殷桃第一次曬健身照,之前也總是時不時掉落一些健身碎片。

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這超強自制力和行動力,易姐實名佩服,簡直是吾輩楷模!

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再來看看男明星這邊!

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誰看了不斯哈斯哈~

信手拈來的從容,都是厚積薄發的沉澱。

我們看到的完美身材,都是他們在看不到的地方堅持鍛鍊的結果。

這不,夏天馬上就要來啦,又到了穿仙女裙,熱辣短褲,酷酷背心,甜甜吊帶的季節。

️每天動一動:瑜伽、跑步、跳操都可以,利用碎片化時間隨時隨地小運動,能步行就儘量步行,每天步數儘量不要低於一萬步。

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一定要早早睡覺,熬夜可以說是美麗和健康最大的元兇。

不僅會讓人長黑眼圈、長痘、變胖、掉頭髮,還容易引起內分泌失調,消化功能紊亂,甚至可能增加致癌風險。

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最後,健身最不能有的就是“急”,心態放平穩,找到自己能適應的健康生活方式,將其融入到生活中去,從而把運動健身變成一項自然而然的事情。

希望大家都能通過健身,獲得讓自己“哇塞”的身材。

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這個夏天,動起來吧~

喝茶降壓實錘?上海瑞金:中國人的3種飲食習慣,或可幫助降血壓

喝茶降壓實錘?上海瑞金:中國人的3種飲食習慣,或可幫助降血壓

今年68歲吳大爺,患有高血壓多年,爲了控制血壓,吳大爺對飲食有一套嚴格的自我要求,平時幾乎不沾葷腥,長期只吃素。

但最近,吳大爺時常覺得頭昏腦漲、眼前發黑,去醫院一查被確診爲缺鐵性貧血,醫生稱這與他長期吃素的飲食習慣離不開關係。

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檢查結果讓吳大爺十分詫異,不是都說高血壓不能吃肉,多吃素對身體好嗎?自己怎麼吃素還吃出來問題了?

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一、研究發現:多吃一種蛋白質,高血壓風險下降26%

根據我國疾控中心2020年發表的調查數據顯示,我國成年人高血壓的患病人數達到了2.45億,換算一下每4個成年人裡就有一個高血壓患者,且高血壓患病人羣逐漸走向年輕化。

高血壓是誘發心腦血管疾病發生的獨立危險因素,長期血壓控制不良容易誘發腦卒中、冠心病、心力衰竭、終末期腎病等發生,給患者的生命安全帶來極大威脅。

北京大學人民醫院高血壓科主任劉靖教授指出,高血壓從某種程度上來說是一種“富貴病”,長期保持高油高鹽的飲食、抽菸喝酒、缺乏運動以及生活節奏快等,都可能會導致高血壓發生。

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不少人以爲得了高血壓就不能吃肉,不過最近卻有一項研究顯示,吃肉也能降血壓,這到底是怎麼回事?

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這種說法其實是來源於南方醫學大學研究團隊發表在權威期刊《Hypertension》的一項研究,該研究主要探究不同食物中的蛋白質對血壓的影響。

研究納入了我國健康與營養調查內1.2萬餘名受試者的數據,通過24小時回顧法對受試者3天內的食物攝入情況進行了調查,分別記錄不同食物的攝入量,計算出蛋白質等營養素的攝入量,並對受試者進行了6.1年的隨訪。隨訪過程中,共有>35%的受試者確診新發高血壓。

經分析發現,蛋白質多樣性評分與高血壓的發病風險之間呈負相關關係,不同食物蛋白質品類每增加1個,即可讓高血壓的發病風險下降26%。

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其中,加工紅肉和未加工紅肉來源的蛋白質能力百分比與高血壓之間是成U型關係,也就是說這三種食物需要控制攝入量即可,適當地食用,反而會降低罹患高血壓風險。

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要關注的是,加工肉內有大量的鹽分、亞硝酸鹽,攝入過量對健康有害,日常建議控制攝入的量,不宜多吃。紅肉、家禽肉則可以適量食用,其中禽肉的攝入量建議大於紅肉,兩種肉類每週的攝入量保持在300~500g即可。

二、上海瑞金研究:三種飲食習慣有助預防高血壓

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過去幾十年間,我國居民預期壽命明顯延長,但同時患有高血壓的人卻越來越多,從1958~1959年的5.1%上升至2012~2015年的23.2%。因此,有學者針對這部分人羣高血壓展開了流行病學的研究。

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上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院的研究人員分別對我國高血壓流行病學數據,以及高血壓風險因素進行了總結,相關結果發表在《自然》子刊《影響因子》上。

研究人員分別對來自1991年以及2012~2015年我國高血壓數據進行對比,結果顯示,35~44歲年齡段的人羣,高血壓患病率增加最爲顯著。這很可能與過去30年時間裡,我國羣衆生活方式發生了較大改變相關,包括身體的活動度下降、加工食品消費量增加等。

調查顯示,誘發我國高血壓發生的主要風險因素有膳食內鹽分攝入過量/鉀攝入過低、缺乏運動、情緒不良、吸菸飲酒、睡眠時間不足以及身體肥胖等相關。

生活中,如果可以保持這三種飲食方式,或會降低高血壓的發生風險。

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辛辣的食物攝入增加後,人體對於鹽的渴求度會有所下降,這樣一來可以潛在降低鹽的攝入量,進而降低高血壓的發生風險。

在飲食內增加大豆的攝入量,對於健康有很大益處。有一項針對我國6.7萬餘名受試者的調查結果顯示,每日攝入豆製品≥125 g的,相較於每日攝入<125g的,罹患高血壓的風險下降了27%。

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一項涉及我國3.8萬餘名受試者,中位隨訪5.9年的研究數據顯示,每週飲茶≥3次且持續時間至少6個月的受試者,相較於不喝茶的,罹患高血壓的風險下降了14%。

三、血壓有四怕,現在知道還不晚?

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血壓升高與日常的一些生活細節有很大關係,這四件事是血壓非常“怕”的,如果你還在做的話,要及時改掉。

1、怕你重口味飲食

高血壓的發生與鹽分攝入過量有直接關係,在確診後還保持重口味、高鹽的飲食模式,血壓自然難以控制好。日常要注意保持低鈉、清淡的飲食模式,多吃新鮮的水果蔬菜。

2、怕你擅自停藥

多數高血壓屬於終身性慢性疾病,一旦確診就無法治癒,一些患者存有僥倖心理,血壓一旦正常就會自行停藥。殊不知,這樣做很容易導致血壓驟升,血壓波動過大會導致心腦血管意外的發生風險明顯增加,對病情控制極爲不利。

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3、怕你情緒激動

人在情緒激動時,身體會釋放大量的腎上腺素、血管緊張素,這些物質容易導致血管痙攣,誘發血壓上升。想要血壓控制穩定,日常要學會控制情緒,保持心態平和。

4、怕你不控制體重

肥胖的患者沒有及時減重,很容易導致血壓高居不下,這類人羣只需要將體重減下來,血壓很可能可以恢復正常。

高血壓是非常常見的慢性病之一,它的發生與生活中的一些習慣息息相關,但這並不代表高血壓患者只能吃素,日常更重要的是要保持膳食平衡,有選擇地吃肉。

參考資料:

[1]《活久見,吃肉降血壓?》.上海遠大心胸醫院訂閱號2022-06-09

[2]《中國高血壓最新數據!瑞金醫院重磅綜述:吃豆製品、喝茶、吃辣能降血壓嗎?》.梅斯醫學2023-02-22

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[3]《爲什麼血壓總是控制不好?這些“血壓刺客”要當心!》.健康時報2022-12-14

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衆所周知,大家在醫院體檢時都會檢查血常規,幾管鮮血被醫生抽出,隨着而來的就是一張佈滿了各種數值的檢查單,許多人都會覺得這些東西沒什麼大不了,自己身體平常沒啥感覺,查血又能查出來啥?

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但是,作爲最敏感的常用身體檢查指標之一,很多重要的疾病都能在血常規的檢查中發現,甚至連癌症都可以在血常規中發現其蛛絲馬跡!

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陳先生,今年59歲,是一名退休教師,平時生活規律,飲食健康,熱愛運動。

但最近陳先生卻感覺不太舒服,有時候會突然出現低燒,持續好幾天,去診所吃藥吊水都難以緩解。陳先生擔心自己的身體出了問題,於是來到醫院進行檢查。

結果出來後,醫生告訴他,他的血常規指數中白細胞計數值較高,需要進一步檢查來確定病情。陳先生非常意外,他一直以來都保持着健康的生活習慣,從未有過什麼大病,這讓他感到有些驚訝和困惑。

於是,醫生建議他進行一系列的檢查,經過多輪檢測後,陳先生最終被確診患有白血病,這個消息讓他和家人非常震驚和驚訝,他們感到整個世界彷彿都崩塌了一樣。

然而,陳先生決定勇敢地面對病魔,他並沒有放棄對未來的希望,開始了漫長而艱苦的治療之路。

萬幸的是,在經歷了一段痛苦和不適後,他逐漸適應了治療過程,並且感覺到自己的身體狀況有了明顯的改善。

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“以前單位組織體檢時我從來沒注意過血常規指數,現在想想都有點後怕”陳先生感慨道。

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大家肯定很訝異,小小血常規,竟然能發現白血病!實際上,除了白血病,血常規檢查也可以發現其他類型的癌症。

一、血常規出現這3種異常,一定要進一步檢查!血常規是一項基本而重要的檢查,可以對你的整體健康狀況提供重要的信息參考。

在血常規檢查中,醫生需要分析血液中的細胞成分,這部分主要包括三種不同類型的細胞:白細胞、紅細胞和血小板。

簡單來說,通過血常規檢查,我們可以瞭解自己身體內這些關鍵細胞的數量和質量,以及是否存在任何異常情況。

此外,血常規檢查還可以檢測貧血、感染、炎症等常見疾病。對於那些可能患有這些疾病的人來說,血常規檢查可以幫助醫生及時發現問題並採取必要的治療措施,有助於提高治療效果。

如果血常規檢查出現以下三種指標異常的話,一定要進一步檢查確認身體狀況。

1.白細胞異常成人白細胞計數正常值:3.5-9.5×10/L

如果我們去醫院進行血常規檢查,醫生髮現我們體內白細胞數量過高時,很可能意味着我們體內有炎症和細菌感染,甚至可能有腫瘤或癌細胞。

白細胞有吞噬細菌、病毒和其他病原體的功能。當身體遭受類似細菌感染或癌細胞擴散的病毒時,血液中會出現大量白細胞以對抗病原體。

比如說白血病,在白血病患者身上,異常白血細胞在骨髓中大量增生,並在血液中累積,導致白細胞數量明顯增多。

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這些異常白血細胞也可能失去其正常的生長和分化控制,導致其形態異常、功能異常以及增殖異常,這些都可以表現爲白細胞的異常。

但這並不意味着,只憑白細胞數就可以來判斷是否患有白血病或其他癌症,因此,當身體內白細胞不正常時,醫生會進一步檢查以確定具體原因。

2.紅細胞異常成人紅細胞計數正常值:4.0-5.50*10

/L(男性)、3.5~5.0*10

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/L(女性)

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當經常出現缺氧症狀,如呼吸困難和四肢無力時,進行常規血液檢查很重要。這項檢查可以幫助醫生確定是否存在紅細胞數量低於正常水平的情況。

貧血是紅細胞偏低的主要原因,此外嚴重的外傷或內臟出血都會造成血液裡的紅細胞偏低。如果被檢測出有這種情況,醫生會進一步做其他檢查以及時發現和治療潛在的疾病、如內臟出血、心臟功能受損等。

紅細胞的功能是將氧氣輸送到我們的身體中,一旦人體紅細胞數量減少,就會出現缺氧和窒息等症狀。同時,如果出現癌症或腫瘤,其病變會導致體內的紅細胞被過度消耗,且癌症所導致的多臟器功能受損也會使身體本身的功能出現降低,導致紅細胞的生成能力迅速下降。

但紅細胞數量少並不一定就是因爲癌症,可能是因爲貧血等其他原因。所以需要患者進行額外的檢查來確定具體原因。

3.血小板異常成人血小板計數正常值:100~300×10/L

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血小板的數量是一個非常重要的指標,它們對於血液的凝固起着至關重要的作用。如果血小板數量減少,那麼身體就會出現止血功能降低,或皮膚破損癒合困難等症狀。

這種情況的出現時,有可能會引發血栓,因爲,血小板有凝血功能,會造成血液凝固性性增加。此外,血小板指數高還可能意味身體內着一些嚴重的損傷,比如臟器出血甚至腦出血等,危及生命。

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因此,血常規檢查中血小板數量的測定是非常重要的。

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當身體的皮膚組織出現破損時,血小板會迅速凝結以幫助止血。如果身體內有癌細胞,白細胞就會出現以抵抗癌細胞的擴散,這會影響身體的造血功能和血小板數量,如果發現血小板指數異常偏高,需要及時進行進一步的診斷治療。

二、哪些癌症可能會通過血常規能發現一點端倪?作爲臨牀檢測的基本環節,血常規檢測可以展現許多疾病或症狀對身體的影響,無論其輕重緩急,都能在檢查報告中一目瞭然。

隨着現代檢測技術的不斷進步,就算是微不足道的問題也難逃檢測。所以,當癌症等惡性細胞增生的疾病侵襲身體的血液系統時,血液常規指標的變化或許是一聲警鐘。

雖然並不是所有癌症都能通過血常規發現,但有些癌症可能會引起這些指標的變化和異常,醫生則會根據這些異常來診斷具體的病情。

其中,大家最關心的一種癌症:白血病,也是可以通過血常規檢查中的一些數據看出來的。

1.白血病一般來說,白血病患者中的液檢查通常會顯示白細胞數量飈升,而紅細胞和血小板數量卻急速下降。

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但是,有些白血病患者的白細胞數量反而會降低,這就意味着不能只憑白細胞數來判斷是否患有白血病。如果懷疑病人的血液檢查結果異常,醫生可以進行外周血塗片檢查,觀察血液中的原始細胞的數量情況。

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如果外周血常規檢查中發現原始細胞數量明顯增多,這可能是患有白血病的徵兆之一。然而,最終的白血病診斷需要通過骨髓穿刺檢查來確認。

此外,還有些常見的癌症,比如淋巴瘤、骨髓瘤、肺癌、肝癌、卵巢癌、乳腺癌和前列腺癌。

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2.肝癌肝癌患者的血常規通常是正常的,因爲肝癌本身與血常規並沒有直接聯繫。但如果患者合併嚴重的肝硬化,導致門脈高壓併發症,如脾腫大、脾功能亢進,可能會導致血細胞和血小板下降,這些會在血常規中反映出來。

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但需要注意的是,不能單純地依據血常規來判斷是否患有肝癌,需要綜合多方面的檢查結果來作出準確的診斷。

3.乳腺癌早期乳腺癌患者的血常規檢查一般來說都是正常的,但發展到中晚期時,身體就會出現嚴重的貧血狀況,血液裡的紅細胞和血紅蛋白值會下降得很多。

對於乳腺癌晚期合併感染的患者,白細胞值可能比正常人高,而且白血病似的反應還會讓值超標。更麻煩的是,乳腺癌患者的血液很容易變得又粘又凝,導致血小板的值變高。

但請注意,血常規不能直接診斷乳腺癌,只是可以反映癌症的進展。診斷乳腺癌必須要做必要的醫學影像檢查,如核磁共振檢查等。

4.肺癌早期肺癌患者的血常規檢查普遍是正常的,但中晚期患者的血常規通常會顯示不同程度的異常。隨着病情發展,癌症會擴散和轉移到其他器官,消耗蛋白質和維生素等營養物質,導致骨髓造血原料不足,最終影響血細胞合成,特別是紅細胞和血紅蛋白,導致貧血。

肺癌患者如果出現咯血,也會導致慢性貧血,使得血常規檢查中紅細胞和血紅蛋白濃度下降。如果肺癌患者感染炎症或腫瘤逐漸增大,身體的免疫反應可能會導致白細胞數量升高,對抗病原菌和腫瘤細胞。

但是,血常規只是個初步篩選,如果檢查結果異常,就需要醫生進一步檢查來確定癌症的確診和治療計劃。

建議中老年人一定要重視定期體檢!定期去醫院體檢是保持健康和預防疾病的重要手段之一。通過定期體檢,可以及早發現和診斷潛在的健康問題,並進行治療,從而避免疾病的惡化。

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我們在體檢時一定不能忽略這些項目、比如:血常規、尿常規、肝功能檢查以及心電圖、B超等影像檢查。

這些檢查都能夠幫助我們及早的發現自己身體的潛在疫病、尤其對於中老年人來說,隨着年齡的增長,身體各個器官的功能逐漸下降,容易出現各種慢性疾病,所以,定期體檢更是必不可少。

其中,血常規是一項重要的常規的臨牀檢查,用於評估患者的血液情況和健康狀況。血常規參數可以反映出許多疾病的存在或患者健康狀況的變化,例如感染、貧血、炎症、癌症等。

所以,一定不能夠忽視血常規檢查,定期的血常規檢測有利於我們更好的瞭解自己的身體狀況,也可以用及時發現自己體內存在的疾病,早發現早治療。

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參考文獻

1.王宣力血常規指標的變化特徵和散點圖異常對白血病的診斷分析中國醫藥指南 2023-03-30

2.鄭翠玲癌症患者如何學看血常規化驗單?抗癌之窗 2014-04-15

3.王峰複查血常規是項家庭作業健康時報 2016-09-28

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北京市衛健委發佈就診指南:這些人發熱先休息觀察

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真珠色の残像~家族が寝静まった后で~

(原標題:北京市衛健委發佈發熱患者就診指南)

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新京報訊(記者 戴軒)今日,北京市衛健委發佈就診指南。發熱患者可先自行評估,部分情況可先在家休息觀察。

市衛健委介紹,體溫不超過38℃,並且沒有明顯的氣短、憋喘等症狀;年齡在60歲以下或5歲以上;不屬於孕婦、慢性病患者或肥胖者。出現發熱症狀,可先休息觀察。

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权力光谱

在家期間應多喝水,可以服用一些減輕症狀的感冒藥。同時,採取戴口罩、勤洗手、房間勤通風等措施,做好自己和家人的防護。

如果還伴有以下情況,建議及時就近到醫院就診。包括在家觀察休息後病情無好轉;近期近距離接觸過有發熱、咳嗽症狀的患者,或去過有流感、不明原因肺炎等傳染病疫情的地區;孕婦,以及有心肺、腎臟等基礎性疾病和呼吸系統慢性疾病的人員。

因發熱到醫院,可就近去設有發熱門診的醫院就診,避免出現交叉感染。

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發熱門診是醫院在冬春季流感等傳染病高發季節專門爲出現發熱、咳嗽等症狀患者提供診療服務的診室,爲了方便大家就近就診,北京市衛生健康委公佈了北京市16個區89家設有發熱門診的醫療機構名單、地址和服務時間,其中,84家醫療機構的發熱門診24小時開診。去醫院前,可先進行查詢,到離您最近的醫院發熱門診就診。

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到發熱門診就診需戴好口罩

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若體溫超過37.3℃,去醫院就診時應直接去發熱門診,避免出現交叉感染。到發熱門診就診時應戴好口罩,主動告訴醫務人員近期是否去過有流感或不明原因肺炎疫情的地區,有無與發熱、咳嗽等症狀的患者近距離接觸史,便於醫務人員準確確定病情,採取及時適宜的治療。在專科醫療機構就診時,請理解和遵守醫院發熱患者診療流程和規範,接受醫院工作人員的引導。

到醫院探視病人時,注意加強個人防護,戴好口罩,回家後及時洗手。

北京89所開設發熱門診的醫療機構名單

新京報記者 戴軒

編輯 李國君 校對 李立軍

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四季都應防曬 選購防曬化妝品要”三看”

四季都應防曬 選購防曬化妝品要”三看”

防曬不僅僅是夏天必做的功課,而且是一年四季應該養成的習慣。爲幫助消費者購買到安全、防曬效果好、膚感佳的防曬化妝品,上海市消保委近日對該類商品開展了比較試驗。

本次比較試驗選取了20件防曬化妝品,包括防曬霜、防曬噴霧、防曬隔離乳修顏霜,其中在線下實體店和線上平臺各購買10件,價格從38.5元到390元不等。結果顯示,5件樣品防曬效果好,膚感也不錯,綜合評分獲得五顆星;5件樣品綜合評分在三顆半星以下,防曬效果不能讓人滿意。

比較試驗結果顯示,在安全性上,全部樣品防腐劑符合國家規定的限量要求,2件樣品防曬劑超標。在感官評價上,乳霜質地和噴霧型兩類樣品差別較大。噴霧型樣品使用後吸收更快,且不易搓泥或泛白,而乳霜質地樣品則更加水潤。

上海市消保委提醒廣大消費者,在選購防曬化妝品時要“三看”:

看指數。防曬化妝品屬於特殊用途化妝品,產品標籤上必須標明防曬係數SPF值和PA防護等級。一般情況下,SPF值和PA防護等級越高,防曬效果越好,但指數高的防曬產品會加重肌膚負擔,容易引起毛孔堵塞。如果夏季長期在室外,例如海邊度假等,可以選SPF和PA均較高的產品,如SPF30—50、PA+++的防曬品;如果長期待在室內,只是偶爾暴露在陽光下,那麼就不需要太高的防曬指數,可選SPF15—30、PA+的防曬品。

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看類型。按照防曬原理來分,防曬化妝品可分爲物理性防曬和化學性防曬兩種。物理性防曬產品是通過反射、散射紫外線來保護皮膚,但需要多塗抹纔能有更好的防曬效果,所以一般較爲厚重、油膩,會泛白。化學性防曬產品是通過吸收和轉化紫外線來實現防曬,優點在於輕薄不油膩,透氣清爽,但對皮膚有一定的刺激性。目前市面上80%的產品會同時添加這兩種防曬劑,以達到更好的防曬效果。

看膚質。乾性肌膚在使用防曬化妝品前要先做好基礎護膚,可以選擇滋潤度較高的霜狀防曬化妝品;而油性肌膚可以選擇水狀質地的防曬化妝品。一般情況下,乳液狀、噴霧型的防曬化妝品適合各種膚質使用。

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專家提醒,防曬化妝品應在外出前20分鐘左右先行塗抹。塗抹防曬化妝品要保證足量。防曬化妝品在塗抹時要注意手法。塗抹時應輕拍皮膚,而不是來回揉搓,以防產品中的粉末類防曬劑被壓入毛孔,造成毛孔堵塞、清洗困難。防曬噴霧使用前應搖晃幾次,距離皮膚約10釐米處陸續噴3—5秒,避開眼、鼻、口等部位以免吸入被嗆。

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適合自己最重要

保溼、去黑眼圈、緊實、抗老、去皺,眼霜的功能和類型都是五花八門,再多的噱頭都不如適合自己來得實在!年輕的眼部肌膚只需要做好保溼,預防幹紋的出現就足夠了。如果太貪心使用了過多或過於滋潤的眼霜長了脂肪粒,也不用緊張,只需要停止使用一段時間就會自然消失。悄然長出細紋,除了挑選適合年齡的眼霜外,也要記得眼部妝容儘量輕薄,減輕眼部肌膚的負擔。不同年齡層使用不同眼霜哦!

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必做:選擇一款質地舒爽的眼霜,諸如啫喱類。能有效祛除眼袋和黑眼圈。

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支招:前天晚上將眼霜放進冰箱,在眼周覆十分鐘,對消除浮腫特別有效。

切忌:不要試圖一次用大量的眼霜來挽回通宵Party造成的眼袋,這不會比使用正常量更有效。在塗抹眼霜時,切勿用手指擠壓眼周的肌膚,需知淚腺和眼周的淋巴都是很嬌嫩的。

30歲維持舒爽

必做:這個階段注重對抗最初的細紋,提升眼睛光彩,維持年輕狀態。必須要加強保溼,到達加強皮膚厚度和消除明顯黑眼圈的雙重功效。

切忌:絕不能在眼周使用面霜。面霜對於嬌嫩的眼部而言營養成分過高了,極易引發眼袋。甚而,面霜中有些對面部肌膚適宜的成分會引起眼周肌膚過敏。

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40歲祛除皺紋

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必做:針對明顯的眼周紋路,也不能忽略了眼袋和黑眼圈。歲月匆匆,惱人的肌膚問題開始累積。這時必須採用高濃度的再生成分以除皺,緊實鬆弛肌膚。

切忌:不要再因爲迷戀啫喱或凝膠的清爽感覺而使用它們。它們對皺紋於事無補。爲延緩衰老,應選用質地更稠厚、富有營養的眼霜。

50歲以上重煥光輝

必做:當第一塊老年斑悄然爬上眼角,標識似水光陰流過韶華。與皺紋不同,它們使人看起來更衰老憔悴。這時就應採用祛皺,緊緻,並具有修飾性的眼霜。鬆弛的眼袋也是這一年齡段的大敵,它使眼睛顯得臃腫無神。

切忌:只塗眼霜是不夠的,笑紋和鬆弛的眼瞼都需要能促進肌肉活力的產品。不要再修剪睫毛,塗抹時手勢要輕緩,不要弄到眼睛裡,這樣還可緩解浮腫。

免費趕走黑眼圈

從來就沒有少爲黑眼圈花過冤枉錢,眼霜中對於黑眼圈有效的真的少之又少。後天產生黑眼圈的就乖乖去睡覺,這真的比天價眼霜更有效果。閒暇時也可以使用冷熱毛巾交替敷眼睛,幫助眼睛舒緩,切忌溫度過高而加速眼部老化,請溫柔地對待它們。

必不可少的眼部按摩

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是不是還在抱怨許多產品並沒有聽說的那麼好用?其實是很多時候都是因爲忽略了使用手法的重要性。許多眼霜的功能性是需要按摩來輔助的,趁着洗完澡的熱氣,用手指的溫度以點壓的方式促進吸收,再難推開的眼霜都瞬間融化。由於眼頭部分比較容易產生脂肪粒,可以將眼霜由眼尾向前塗抹眼霜。

雙節假期在公司加班,父親突然轉來70萬,我預感不好連夜開車回家

雙節假期在公司加班,父親突然轉來70萬,我預感不好連夜開車回家

01

收到70萬的轉賬短信時,李雨辰(化名)正在公司加班。

父親無緣無故轉過來這麼多錢,卻沒有解釋原因,這讓李雨辰感到很奇怪,就打電話詢問情況,然而他聽到的卻是“您好,您撥打的用戶已關機”。

李雨辰汗毛倒豎,連忙跟老闆請假要求回家。

02

他說的這個情況把老闆也嚇得夠嗆,立即批假讓他回家,還要求他及時報告情況。

李雨辰連夜開車回老家,全程沒有一絲睏意,冷汗不斷地爬上脊背。一般來說,父母做出什麼重大的決定,是不會關機的,關機通常意味着出事了。

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父母又不像現在的年輕人那樣,動不動就賭氣,一賭氣就關機冷戰。

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所以,李雨辰一路上滿腦子都是各種恐怖的猜想。

終於把車開進了老家小鎮的牌坊,車子拐進老舊小區的大門,李雨辰來到熟悉的家門口,上前敲門卻無人迴應。

李雨辰都要被嚇哭了,瘋狂砸門、踹門,大喊:“爸、媽!開門呀!”

鄰居大爺開門了說:“這不是辰辰嗎?你怎麼還來這裡,你爸媽把房子賣了沒告訴你?”大爺是看着李雨辰從小長到大的,十分親切,就把真實情況告訴給他。

原來,李雨辰的父母沒有出事,他們在幾個月前就貼出了賣房的信息,前段時間談妥了,把房子賣掉之後就搬走了。

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李雨辰從大爺那裡得知父母現在的住處,連忙摸黑向另一片老小區跑去。

老家這個小鎮,總共有3個小區,房屋都很舊。

父母把住了16年的房子賣了,錢都給了兒子,然後租住到北邊的一個更老的小區裡,那邊房子都是35年以上的,而且人煙稀少,路燈也壞了不少,生活條件很差。

但是房租很便宜,一個月只要100。

這也就足以看出居住條件有多糟糕了。

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李雨辰找了足足半個小時,才找到大爺說的那個小樓房,敲開房門,看見父母熟悉的面孔,李雨辰忍不住撲進母親的懷抱裡,抱怨道:“你們嚇死我了!”

父親在一旁小聲說:“你媽身體不好,你輕點。”

李雨辰看到父母租的房間,是那種幾十年前的兩室一廳格局,被分成兩部分出租。

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父母租住的是主臥,有一張雙人牀,和一個書桌,一把椅子,還帶一間小雜物間,可以用來做飯。另外的幾個房間連在一起,被房東租給了別人。

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母親說:“你別爲我們操心,住在這裡挺好的,鄰居家帶個孩子,在這邊讀小學,平時我們還能聊天,挺熱鬧的。”

父親也說:“你也知道咱們老家很安全,物價也低,你不用管我們。”

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李雨辰非常心疼,半天說不出話來,他知道父母爲什麼把房子賣掉,他沒辦法埋怨什麼。

最後,李雨辰強行要求讓父母收下4000千元,叮囑他們平時不要不捨得吃好的,這才又匆匆趕回自己生活的城市,向老闆和同事報平安。

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這一夜,李雨辰情緒十分複雜,半天睡不着覺。

李家原本經濟條件一般,就是個普通家庭,李雨辰是獨生子,考上了重點大學,父母非常高興,指望着他多賺錢,在城市裡買房結婚之後,過上好日子。

這一切本來都很順利,李雨辰也談了個當地的女友,女方家庭條件也不錯。

更重要的是,女友很獨立,也很喜歡小孩,是一個聰明漂亮的姑娘,很重感情。

他們本該擁有一個美好的家庭,然而就在訂婚後沒多久,李雨辰的母親卻病倒了,住院後又檢查出了更嚴重的病。

按照醫生的判斷,這個手術是越早做越好,拖不得。

而且因爲母親的這個病發現得早,不算很嚴重,對身體的危害也比較有限,不然等到以後發病了再想治,就來不及了。

但是李雨辰的母親五十來歲了,做這個手術也比較危險,萬一免疫力不足之類的,導致感染和大出血,那也是非常危險的情況。

一家三口考慮再三,還是決定做手術。

結果過程果然不太順利,母親在重症監護室待了幾天,還好最後救回來了。

但是母親能活下來,也是靠昂貴的機器救命,事後總體費用高得嚇人,足足有140萬!這也是沒辦法,爲了救命,醫院裡那個一年都開不了一次的儀器都用上了,費用當然高。

李家準備的結婚的錢,被花得乾乾淨淨,還欠了親戚朋友40萬。

這對於他們這樣的普通家庭來說,已經是彈盡糧絕了。李雨辰對未婚妻如實相告,未婚妻表示很遺憾,雖然很同情他家的情況,也認爲必須要救老人,但是婚姻顯然是走不下去了。

畢竟沒人願意衝着負債來結婚,而且沒房沒車,意味着以後也要背貸款。

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李雨辰理解未婚妻的選擇,跟她和平分手了。

這兩個年輕人很理智,但是李雨辰的父母卻很內疚,他們覺得自己老了不中用了,拖累了兒子,把兒子的婚事都給攪黃了。

所以他們就商量着把房子賣掉,賣了67萬,再加上這兩年打工攢的3萬塊,湊出70萬,給了兒子。

他們怕兒子不同意賣房,所以沒有事先告訴兒子這件事。

趕在十一長假說,也是知道兒子要加班,比較忙,沒辦法趕回來阻攔父母。

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其實他們這是多慮了,李雨辰婚事沒辦成,這事讓他的朋友和同事們都知道了,大家很同情他,因爲他人品很好,工作也很努力,所以同事還爭着給他介紹對象呢。

李雨辰絕不是那種找對象很困難的男人。

這兩年父母攢了點錢,而李雨辰靠工作以及一些業餘時間做副業,已經把欠的40萬還上了。有個朋友開了公司,還讓他休息時間做技術顧問,給他支付佣金。

所以李雨辰已經開始存錢了。

他遲遲沒有談新的對象,是想要先買一套70平左右的房子,讓父母搬來養老。

按計劃看,李雨辰再幹兩年就能買這樣一套房子了,他想到時候和父母一起住進去,自己也不用再花錢租房了,到時候就安心攢老婆本。

沒想到父母太愧疚,把老家的房子賣掉了。

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不過這對李雨辰來說也不是什麼壞事,再賺半年錢,早早把養老房買了,把父母接過去一起住,他就踏實存錢,再考慮結婚,這和他的計劃也沒有多少差別。

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對於李雨辰來說,讓父母在老家待着,他也不放心,畢竟老家小鎮上醫療條件也比較差,不如城市裡讓他覺得有安全感。

至於父母的愧疚感,李雨辰還是希望父母明白,那樁婚事吹了不是他們的錯。

年輕人能夠像李雨辰一樣明事理,已經是很不錯了。

有些子女爲了自己的婚事,把父母視作拖累,爲了和喜歡的人結婚,逼着父母拿出上百萬的“棺材本”,甚至逼着父母抵押貸款,給他們置辦婚事。

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尤其是那種女方提的要求非常離譜的,男的拿不出那麼多錢,就逼着父母問親戚長輩借,去滿足女方和女方家人的貪婪。

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這樣的婚姻,就算結了,又能有什麼好結果呢?

卦娘

更不要提如果父母生病了,需要大額手術費,子女肯不肯放下婚事先救父母。

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曾有父母因爲生病,爲了不拖累要結婚的兒子,選擇自我了斷。父母爲子女的婚事做到這份上,確實很偉大,但是子女把父母逼到放棄生命,新婚之夜還能睡得着嗎?

但願這樣的“犧牲”能少一些,因爲這真的很沒有意義。

文/無筆

醫生提醒:大多數囊腫無需處理,如果囊腫出現在3個地方,要注意

醫生提醒:大多數囊腫無需處理,如果囊腫出現在3個地方,要注意

囊腫是醫學臨牀上比較常見的一種疾病,其中就包括了肝囊腫,膽囊腫和肺囊腫等等,很多人在體檢的過程當中,就被告知身體當中出現了囊腫,這個時候就變得是寢食難安,特別的焦慮。

他們甚至自我無限遐想,害怕這種情況,身體當中會出現癌症,如果沒有得到及時的治療,就會危及生命,在這裡要明確一點,大多數的囊腫是不需要過度處理的。

01

囊腫與腫瘤,一字之差,卻是千差萬別

囊腫,良性疾病

人體當中的囊腫應該算是一種良性病變,它是人體體液一種不正常的聚積,童書一邊將就是一個水泡,外邊有一層薄膜,像一個塑料袋兒,裡面裝着一些液體,在內部可能是普通的滲透液,可能是感染性或者是血性的液體。

目前爲止,也沒有明確囊腫發病的原因,有可能是先天性的,也有可能是後期炎症造成的,因爲它有可能會長在皮膚上,也有可能會長在內臟當中。

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腫瘤,有良、惡之分

奈米魔神

腫瘤是人體在各種致瘤因素下形成的,局部組織異常增生,形成了新的生物,人體組織器官當中長出了一個肉團,這種情況有良、惡性之分

如果是良性的腫瘤,那麼生長的速度比較的慢,而且跟人體當中的正常組織,有明顯的分界,你可以用手進行觸摸,推之即可移動。

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如果是惡性的,那麼生長速度就比較快,甚至會跟周圍的組織站在一起,整體的活動性比較的差到了一定的階段,可能會出現一些症狀,比如疼痛出血,再加上體內營養的消耗,有的患者就出現了低燒,食慾不振或者是體重下降的情況。

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肝囊腫

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肝囊腫應該算是常見的肝病,多發於20歲到50歲左右,當然很多年輕人也被查出這種情況,表面並沒有什麼特徵,對身體健康也沒有什麼影響,只需要做到定期複查就可以,有一部分肝臟的腫瘤,可能看起來像肝囊腫,所以最好進行多方面確診。

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在複查的過程當中,一旦病情出現惡化或者是發展的速度比較快,體積比較大,甚至已經壓迫到了周圍的組織和器官,伴隨着一些炎症感染,就需要及時的進行手術切除。

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卵巢囊腫

卵巢囊腫在婦科疾病當中常見,就是女性卵巢內部或者是表面出現了囊狀的結構,這種情況沒有任何年齡段限制,大致可以分爲兩種:生理性囊腫以及非生理性囊腫。

如果這個囊腫是單發性的,做了腫瘤標記物之後是正常的,那就是良性的,差不多直徑會在5公分之內,沒有什麼特殊的症狀,也不會出現癌變,只要定期複查就可以,隨着時間的推移可能會慢慢變小,甚至會出現消散,這是很好的。

不過這個卵巢囊腫長時間存在,甚至超過了三個月,還在不斷地變化,比如變大或者是扭轉破裂等。那麼這種情況容易導致患者出現一些不良的症狀,常見的就是腹痛或墜脹感,最好及時地接受治療。

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胰腺囊腫

可能你並不知道胰腺囊腫和大多數的良性當中是不一樣的,這是一種風險係數比較高的,如果是胰腺假性囊腫,可能就是急性的胰腺炎或者是一線受到了創傷,如果是囊腫的話通常比較小,差不多一兩個月之內就會自動的吸收或者是消失,也可以通過手術進行引流,因爲囊腫破裂可能會導致感染。

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有一點需要格外注意,就是存在通過鑑定是腫瘤性胰腺囊腫,那麼是有一定的癌變風險,一定要及時採取應對措施,畢竟胰腺癌被稱爲“癌中之王”,和胰腺相關的任何疾病我們都不能夠輕視。

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整體而言,囊腫雖然是體檢當中常見的病變,大多數也沒有什麼癌變的風險,但是仍然需要患者做定期的複查,關鍵時候可能需要手術介入。大部分的囊腫是良性的,根本不需要任何的治療,都有一些特殊的囊腫需要引起重視。

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上海交大研究:膽固醇越低,癌症風險越高?4個方法穩控血脂

上海交大研究:膽固醇越低,癌症風險越高?4個方法穩控血脂

血脂降得越低就越好?現在查出高血脂,已經不是個稀罕事,隨着生活水平的提高,很多人都患上了高血脂這種“富貴病”,需要降血脂。

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戒菸、戒酒、吃素,甚至吃藥,爲了降血脂,多數人會採用很多方式,甚至認爲血脂降得越低,自己就越安全。

實際上,並非如此,有研究表明,即使低密度脂蛋白膽固醇是“壞膽固醇”,降得太低,甚至有癌症風險。

一、健康人的血脂,多少才正常?

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血脂是血漿中甘油三酯和類脂質的總稱,包括總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和甘油三酯(TG)。

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北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師馬爲指出,在血脂的4個指標中,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)與心血管疾病的關係最大。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)也叫“壞膽固醇”,在總膽固醇中的比例約爲60%。

如果壞膽固醇不“搗亂”,光靠其他的危險因素,是很難引起動脈粥樣硬化等嚴重情況的。當壞膽固醇進入動脈血管內皮的時候,斑塊就會形成,使血管堵塞,導致心絞痛、腦梗死等疾病。而且,形成的斑塊很不穩定,隨時可能因爲劇烈活動、情緒激動等情況發生破裂,造成急性腦血栓,增加心肌梗死、猝死等風險。

那麼,血脂多少纔算正常水平呢?按照《中國成人血脂異常防治指南》的血脂異常參考標準:

理想水平:低密度脂蛋白膽固醇<2.6(100)非高密度脂蛋白膽固醇<3.4(130)合適水平:總膽固醇<5.2(200)低密度脂蛋白膽固醇<3.4(130)非高密度脂蛋白膽固醇<4.1(160)甘油三酯<1.7(150)高水平:總膽固醇<6.2(240)低密度脂蛋白膽固醇<4.1(160)非高密度脂蛋白膽固醇<4.9(190)甘油三酯<2.3(200)低水平:高密度脂蛋白膽固醇<1.0(40)注:單位爲毫摩爾/升(毫克/分升)

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如果血脂超標了,就要通過各種方式把血脂降下來,那麼是不是血脂降得越低就越好呢?

二、上海交大研究:膽固醇過低,癌症風險高

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上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院內分泌代謝科主任王衛慶教授等人開展的一項研究卻發現,低密度脂蛋白膽固醇水平不是越低越好,甚至有癌症風險。

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從2014年到2016年,研究人員共納入13.8萬名年齡在40歲和40歲以上的居民,進行了平均3.8年的隨訪,最終發現有1710人確診癌症。經過分析之後,研究人員發現,低密度脂蛋白膽固醇水平與癌症風險呈負相關。

數據顯示,比起低密度脂蛋白膽固醇>3.37mmol/L的人,低密度脂蛋白膽固醇<1.8mmol/L的人,癌症風險增加了48%。此外,低密度脂蛋白膽固醇在1.8-2.6mmol/L的人,癌症風險增加21%,但是低密度脂蛋白膽固醇在2.6-3.37mmol/L的人,癌症風險增加不明顯。

此外,研究人員還發現,在血糖控制不佳的糖尿病患者中,低密度脂蛋白膽固醇<2.6mmol/L的,發生癌症的風險增加了42%,其中發生胰腺癌的風險增加了19%。

爲什麼會發生這樣的現象?研究揭示,膽固醇與免疫細胞功能調節相關,調節抗腫瘤活性以及激活免疫信號。在預防心血管疾病,降低低密度脂蛋白膽固醇的同時,也要考慮癌症的發生風險。所以,低密度脂蛋白膽固醇應維持在合適的水平,並非越低越好。

三、膽固醇的用處很多,別再誤解它

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膽固醇雖然承擔着“罵名”,實際上,它也對人體有着至關重要的作用。

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1、合成激素,構建免疫系統

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合成類固醇激素的重要原料之一就是膽固醇,比如皮質激素、孕酮、雌激素和雄激素等激素的前體,都是膽固醇。上述激素在體內發揮着不可替代的作用,影響着水和電解質的代謝、人體應激性反應,以及免疫系統的構建。

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2、維持細胞正常,保護血管

細胞膜的組成需要膽固醇的參與,除此之外,膽固醇還可以給細胞膜提供營養,以及保持細胞膜的穩定等,所以,如果血液中的膽固醇水平過低,細胞膜就會不穩定,導致彈性降低,進一步會影響血管的彈性。

3、合成維生素D,維持機體正常運轉

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維生素D是人體內必不可少的營養物質之一,除了飲食,曬太陽也可以合成維生素D,但是陽光在合成維生素D的過程中,需要膽固醇的參與,否則無法合成。

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4、合成膽汁,幫助身體消化

肝臟合成膽汁的時候,少不了膽固醇的參與,合成的膽汁會進入腸道,促進消化和吸收,如果膽固醇水平過低,肝臟就無法正常分泌膽汁,從而影響消化和吸收功能。

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所以,膽固醇不能過低,過低會影響人體的正常運轉,也不能過高,過高會導致動脈硬化、冠心病、中風等。正確的做法,應該是將膽固醇保持在合適的水平。

四、血脂過高、過低都不好,學會4招保持平衡

過高、過低都不好,怎樣才能保持膽固醇平衡,使血脂處於合適的水平呢?

1、飲食控制

不良的飲食方式與膽固醇偏高密切相關,穩住膽固醇,就要不吃或者少吃膽固醇含量高的食物,比如動物內臟、貝類、烏賊、鱔魚等,多吃新鮮的蔬菜和水果,尤其是富含膳食纖維的,可以抑制膽固醇的吸收,預防動脈硬化。

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2、運動控制

堅持適度運動,每天至少運動1小時,運動方式建議選擇慢跑、游泳、快步走、太極拳等有氧運動。

3、必要時藥物控制

如果調整生活方式已經無法控制膽固醇水平,應及時尋求專業醫生的幫助,在醫生的指導下服用藥物控制膽固醇水平,避免亂用藥。

4、監測血脂

血脂水平不是一成不變的,日常的血脂水平要詳細記錄,可以直觀看到血脂水平過高還是過低,以便於及時採取應對措施,調整治療方案。

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總而言之,膽固醇水平過低、過高都不利健康,維持平衡纔是關鍵。看完這篇文章以後,膽固醇偏高的朋友們,將膽固醇降到一定的水平之後,不要再盲目地越降越低了哦!#健康明星計劃#

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參考資料[1]《膽固醇越低越好?當心中風、患癌風險翻倍!四招保持平衡水平,更健康》.北京新聞.2020-06-10[2]《不想血脂“飆升”,控制血脂的4個方法越早知道越好!》.深圳市中醫院.2020-09-07[3]《血脂在這個範圍內才正常,別被體檢單“騙”了》.生命時報.2018-07-13

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美國癌症研究所公佈26種抗癌食物,包括蘋果、葡萄、大蒜,可信嗎

美國癌症研究所公佈26種抗癌食物,包括蘋果、葡萄、大蒜,可信嗎

網絡上各種各樣的抗癌帖子林林總總,這其中不乏大量的虛假信息。有些食物還被過於誇大,不少消費者上當受騙。那麼,真的有抗癌食物嗎?

一、美國癌症研究院更新26種抗癌食物

2021年12月,美國癌症研究院公佈了最新的26種抗癌食物,包括:蘋果、蘆筍、藍莓、西蘭花和十字花科蔬菜、胡蘿蔔、菜花、櫻桃、咖啡、蔓越莓、亞麻籽、大蒜、西柚、葡萄、羽衣甘藍、橘子、豆類、覆盆子、大豆、菠菜、冬南瓜、草莓、茶、番茄、櫻桃、全穀物。

研究人員認爲,富含各種蔬菜、水果、全穀類、豆類和其他植物性食物的飲食結構,有助於降低罹患多種癌症的風險。而在實驗室研究中,許多食物中含有的礦物質,維生素和植物化學物質均顯示出抗癌作用。

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因此,若能在飲食中增加有明確抗癌證據的食物的佔比,或能爲我們的防癌抗癌之路起到幫助作用。

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由於篇幅問題,小艾今天就選取5種較爲常見的食物,給大家進行詳細說明。

1、蘋果

蘋果中維生素C、膳食纖維豐富,日常一個蘋果,可以滿足人體10%的營養需求。研究表明,蘋果的抗氧化能力非常優秀,其含有的黃酮、多酚等也具備幫助抑制癌細胞的特性。

研究證實,蘋果提取物對結腸癌、肝癌、乳腺癌、直腸癌等腫瘤細胞生長有抑制作用,且可幫助誘導癌細胞凋亡。德國科學家的一項新研究表明,蘋果和蘋果汁富含多酚和蘋果膠質,可增強人體本身的抗癌能力,對於結腸部位抗癌功效尤其顯著。

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美國康奈爾大學的研究實驗也發現,經常食用蘋果,不但能幫助抑制癌細胞活性,還可能減少乳癌細胞的數量和尺寸。

2、葡萄

葡萄和葡萄汁都有豐富的白藜蘆醇,這是一種具有抗癌作用的化學物質。葡萄中的白藜蘆醇主要源於表皮,是一種植物自身帶有的自我保護機制。研究表明,白藜蘆醇具有有效的抗氧化和抗炎特性。

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據《每日科學》報道,日內瓦大學的一組老鼠實驗,研究人員將實驗體暴露於菸草煙霧中的致癌物質下。在接受白藜蘆醇“治療”後,實驗鼠的腫瘤大小比起沒有給予葡萄提取物的老鼠,幾乎縮小一半。

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3、番茄

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番茄中的番茄紅素是一種強大的抗氧化劑,在多項實驗中,表現出抗癌潛力,可阻止幾種癌細胞的增殖,包括前列腺癌、肺癌、胃癌等。

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發表在《Molecules》關於番茄紅素對腫瘤發生進展的影響,研究分析番茄紅素不僅可以調節脂質過氧化和DNA損傷影響,還可引起癌細胞中細胞蛋白水平下降,從而導致細胞凋亡。其抗氧化特性可能是抗癌和預防慢性疾病的原因。

此外,隨機臨牀試驗也表明番茄紅素能夠降低PSA水平,並影響前列腺增生或癌症患者的前列腺細胞增殖。

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4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是飯桌上常見的配菜,其所含的胡蘿蔔素可經人體轉換成維生素A,對提升免疫功能十分重要。除此之外,胡蘿蔔還含有維生素C,和豐富的葉酸以及一種類黃酮植物化學物質——木犀草素,這些物質都具備抗氧化,抗炎和抗癌作用。

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一項針對經常吃紅蘿蔔人羣的研究發現,不常吃紅蘿蔔的人羣罹癌機率高達7倍。美國科學家經過長達29年的調查發現,攝入胡蘿蔔較多的人羣,得肺癌的機會將減少40%。《歐洲營養學期刊》的一項研究發現,男性每週至少吃3次胡蘿蔔,或能降低18%癌症風險。

不僅是抗癌,胡蘿蔔素在抑制癌細胞上也有不俗的成效。日本臨牀發現,通過給肝癌患者通過食用胡蘿蔔,癌細胞也會有所下降。

5、大蒜

大蒜屬於蔥屬植物,是日常生活中常見的調味品。它的功效不僅可以增添食物風味,在預防癌症方面也有建樹。

現代研究證實,大蒜含有100多種活性成分,而具有抗癌作用的成分多達幾十種。近年來國內外研究也證實,大蒜素可抑制幽門螺桿菌活性,減少其對胃粘膜傷害;大蒜素能阻斷一級致癌物亞硝胺類物質在體內的合成,且促進胃腸道產生蒜臭素,減少胃腸道腫瘤發生風險。

不過,值得注意的是,雖說美國癌症協會總結的26種食物具備天然的抗癌物質,可以有效抑制癌細胞。但目前爲止,沒有任何證據表明單獨的某種食物可以治癒或預防癌症。建議食用這些食物也只是確保最大程度地防止癌症發展。

真正意義上的“超級抗癌”食物並不存在,要想降低患癌風險,最好將重點放在長期健康的生活習慣上,除了調整飲食結構,同時也要關注運動、環境、心理方面的問題。

二、飲食中注意“癌從口入”

在與癌症有關的各種因素中,飲食佔有重要地位。某種錯誤的飲食結構或方式,或者會在不知不覺中,加速了細胞癌變的進程。

三種飲食習慣一定要避免

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1、吃過多的剩菜、醃菜

很多家庭會把剩菜放入冰箱下頓繼續吃,但剩菜在存儲過程中,會產生一些亞硝酸鹽,長期積累難免會引發胃癌。醃製食品大多含鹽分高,食鹽濃度過高,會減慢胃排空時間,增加對其含有的亞硝胺類的接觸時間,導致癌變風險增加。

2、吃得太燙、太辣

人的食管粘膜並沒有想象中那麼耐熱,當食用過燙(>60℃)、過辣的食物,會灼傷食管。長期反覆刺激,食管粘膜不斷修復,最終形成突變。

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3、吃變質食物

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大多數變質食物會產生“黃麴黴毒素”,這是一種超級強的致癌物,經常攝入很容易導致肝臟癌變的發生。

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飲食防癌“十要”,牢記這10點,幫助科學防癌

①少吃脂肪、肉類和引起身體肥胖的食物;

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②不吃黴變、油脂等糧油食物;

③多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果、菇類等;

④多吃含維生素A和B的食物;

⑤多吃粗纖維食物;

⑥少吃鹽醃製品、熏製食物及泡菜等;

⑦少喝含酒精的飲料;

⑧適當控制熱量的攝入;

⑨合理進補;

⑩少用辛辣調味品。#謠零零計劃##健康明星計劃#

參考資料:[1]《詳解!美國癌症研究所權威發佈:26種抗癌食物》.上海細胞治療工程技術研究中心.2021-12-27[2]《Molecules:番茄紅素:以爲我只能抗前列腺癌?我還能抗這些癌!》.生物在線.2021-09-17[3]《怎麼防止“癌從口入”?國際飲食防癌“十要”您需要知道!》.人衛健康.2018-09-28

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中日醫院建立肺移植中心 構建呼吸疾病從預防到終末期治療的全程體系

中日醫院建立肺移植中心 構建呼吸疾病從預防到終末期治療的全程體系
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爲了提高我國呼吸疾病的治療水平,讓更多終末期呼吸疾病患者的生命得到挽救,中日友好醫院(以下簡稱“中日醫院”)作爲我國呼吸病學與危重症醫學領域具有突出優勢的國家級大型綜合醫院,日前正式建立肺移植中心(以下簡稱“中心”)。我國呼吸與危重症醫學專家,中國工程院院士、中日醫院院長王辰教授擔任中心主任,著名肺移植專家,無錫市人民醫院副院長陳靜瑜教授加盟中日醫院,任中心副主任併兼任中心下設的肺移植科主任。原衛生部副部長,國家人體器官捐獻與移植委員會主任委員黃潔夫教授,國家衛生計生委醫政醫管局張宗久局長等到會並講話。會上,黃潔夫主任委員、中日醫院黨委書記周軍分別爲肺移植中心主任王辰、副主任陳靜瑜頒發了聘書。

黃潔夫主任委員首先祝賀中日醫院肺移植中心的成立,他指出,我國器官移植面臨三大瓶頸:一是社會經濟發展水平的制約;二是能力的建設,主要是指做器官移植的醫院和醫生達不到實際的需求;三是供體不足,但肺移植卻面臨着大量的供體浪費。黃潔夫主任委員談到,今天中日醫院肺移植中心的成立具有歷史性意義,這是中日醫院戰略性的舉措,將會讓更多終末期呼吸衰竭的患者得到更好的救治。他希望中日醫院黨政領導班子齊心協力,使中日醫院肺移植中心工作真正能夠達到世界領先水平,爲中國人民的健康帶來福祉。

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張宗久局長談到,中日醫院有一支非常優秀的呼吸學科團隊,近兩年發展迅速。他希望醫院要以病人爲中心,加強管理,培養更多更好的呼吸學科人才,同時,他希望醫院在移植領域能夠帶動更多學科的發展。

王辰院長談到,肺移植中心的成立可讓更多的呼吸病患者絕處逢生,標誌着中日醫院已經構建起從以控煙爲代表的早期預防干預,到以肺移植爲代表的終末期極致治療的呼吸疾病全程醫療體系。中日醫院下一步在肺癌方面一定會重點的發力,肺移植技術是呼吸學科發展的關鍵環節之一,真正給國家帶來希望的是整體的呼吸學科的發展。面對巨大的呼吸系統疾病患者羣體,呼吸學科承擔的任務很重,我們國家的呼吸病學科面臨的嚴峻形勢,中日醫院應該承擔這方面的責任,爲國家發展好呼吸學科。

陳靜瑜教授表示:“加盟中日醫院肺移植中心是我的第二次創業,通過前兩天與中日醫院團隊的手術配合,真實感受到,在中日醫院這樣國家級的平臺上,將會使肺移植工作的開展邁上一個新臺階。”

會議由中日醫院副院長丁晶宏主持。國家衛生計生委醫政醫管局副局長郭燕紅,江蘇省無錫市衛生計生委主任謝壽坤,無錫市人民醫院院長陳衛平等出席了肺移植中心成立儀式。中日醫院副院長姚樹坤、彭明強,以及醫院相關職能與管理部門負責人蔘加了會議。

肺移植中心的成立可讓更多的呼吸病患者絕處逢生

呼吸系統疾病是一種常見病、多發病,其主要病變在氣管、支氣管、肺間質、肺血管及胸膜腔,慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、肺纖維化、肺動脈高壓、瀰漫性支氣管擴張等呼吸疾病發展至嚴重階段,會出現呼吸循環不全和衰竭,肺移植是唯一徹底的終極治療手段。

在臟器移植中,肺移植是器官移植中的高難度技術。開展規範、高水平的肺移植需要強大的呼吸學科等完備的多學科羣來支撐。中日醫院基於其在我國居領銜地位的呼吸學科與相關學科羣,由我國呼吸學科帶頭人、中國工程院院士、院長王辰教授牽頭,延請在肺移植領域具有深厚造詣的國內外著名肺移植專家、無錫市人民醫院副院長陳靜瑜教授加盟中日醫院,成立中日醫院肺移植中心,開展規模性肺移植。此舉將爲廣大呼吸病患者帶來新的生命希望,有望開創我國肺移植的新局面,使我國對終末期呼吸疾病的治療達到國際先進水平。

以雄厚的學科羣構建從預防到終末期呼吸病治療的全程體系

每 秒 都 在 升級

肺移植中心由呼吸與危重症醫學科、胸外科、專業化肺移植科等實力雄厚的內外科團隊組成。除王辰院士、陳靜瑜教授外,團隊中包括呼吸學科與肺移植有關領域的國內著名專家,如肺纖維化專家代華平教授、肺栓塞與肺動脈高壓專家翟振國教授、慢阻肺專家楊汀教授、哮喘專家林江濤教授、感染專家曹彬教授、呼吸危重症專家詹慶元教授、菸草病學專家肖丹教授;中醫呼吸領域唯一的國醫大師晁恩祥教授、著名中醫呼吸病學專家張洪春教授等是我國中醫呼吸學科帶頭人。外科團隊中包括我國著名胸外科專家劉德若教授,團隊顧問是我國第一例肺移植手術的完成人、我國胸外科的奠基人之一、中日醫院首任院長辛育齡教授。

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中日醫院呼吸學科是國家呼吸疾病臨牀研究中心的核心與主任單位,國家呼吸與肺循環疾病研究創新團隊,國家呼吸病學臨牀重點專科,國家胸外科臨牀重點專科,國家中醫呼吸臨牀重點專科,在慢阻肺、哮喘、肺栓塞與肺動脈高壓、間質性肺肺病、感染性肺部疾病、呼吸衰竭與呼吸危重症、菸草依賴、肺癌等疾病的臨牀診治和研究方面具有豐富的經驗與完備的體系,處於國內領先、國際先進水平。2016年,世界衛生組織(WHO)指定中日醫院爲WHO戒菸與呼吸疾病預防合作中心。

中日醫院肺移植中心的成立,標誌着該院已經構建起從以控煙爲代表的早期預防干預,到以肺移植爲代表的終末期極致治療的呼吸疾病全程醫療體系。

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降低受傷風險 跑者必須掌握的4個技巧

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本站體育9月23日報道:

任性就能赢

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儘可能的降低受傷風險,是跑者們特別重視的事情。傷病既影響訓練,也會影響身體健康。如何降低受傷風險?下面推薦4個技巧。

领主之兵伐天下

跑前動態拉伸

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艾倫-席勒是美國科羅拉多州的一位理療師兼運動按摩專家,他認爲跑者預防傷病從跑前就要開始,其中最重要的一個環節就是動態拉伸。“動態拉伸可以讓僵硬的肌肉和關節激活,加快體內血液流通,核心溫度升高,爲接下來的跑步做好準備。”席勒說。

跑後機動性練習

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美國加州的物理理療師、奧運會馬拉松跑者布萊克-拉塞爾則比較看重跑後的機動性練習,他認爲這能讓每一位跑者都受益,關鍵是每次跑步結束後都要堅持做機動性練習,每次只需5-10分鐘。他推薦的練習包括髖屈肌拉伸,深蹲以及深蹲時單臂向上伸直等。

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常規的力量訓練

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美國加州的物理理療師卡蒂-格溫曾是一名大學生跑者,她現在擁有一家運動理療工作室。格溫經常對自己的客戶強調力量訓練的重要性,每週進行兩次即可。格溫認爲,藉助自身體重雖然也能進行力量訓練,但最好能借助啞鈴、壺鈴、槓鈴等,力量訓練的效果會更好。

髖屈肌拉伸

約翰-米內是美國科羅拉多州一位經驗豐富的跑者兼脊椎按摩師,他擁有一家運動脊椎按摩店。米內認爲,很多跑者平時對髖屈肌拉伸不夠,會導致過度使用性傷病,以及腿部肌肉(包括腓腸肌、膕繩肌、跟腱等)和下背的疼痛。他建議跑者平時注意對髖屈肌的拉伸。

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學會分辨購買和正確使用跑步機

學會分辨購買和正確使用跑步機

(原標題:學會分辨購買和正確使用跑步機)

跑步機是家庭及健身房常備的器材,而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。

跑步機,其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆,復使該樞杆向機體前下方延伸,並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處,在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪,因此,當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時,該貼地滑輪將有助於使用者的施力,具有折收省力,撐持穩固的特點。

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分類

電動跑步機

電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材,它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動地形成跑和走,從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體用力上看,在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑爲多。另外,由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,您可根據您的鍛鍊目的進行選擇。

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單功能跑步機

單功能跑步機從結構上分爲兩類,一類是滾輪式跑步機,一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大,已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動,所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子錶可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時瞭解自己的訓練情況,進行有目的的調整。

多功能跑步機

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一臺多功能跑步機是由跑步機、划船器、臥式健身車、放鬆機、腰旋器等功能器材組合而成,以功能多、佔地少而受到一些人的喜愛。它的鍛鍊方法同普通跑步機一樣,但從健身器所應具備的使用舒服、方便,技術動作準確合理上看,多功能跑步機有一定缺陷。

新型跑步機

現在實力雄厚的器材公司又推出了一種t新型跑步機。與普通跑步機相比,這種跑步機具有更佳的減肥 效果。

如何選購跑步機

跑步機,它分爲機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機,它是一種主動式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機,它是一種被動式的跑步方式,根據自身體能首先設定跑步速度,強行訓練者按此速度進行跑步。

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五個重要的考量

(1)一臺跑步機的電子儀表功能,如:信息讀取、課程操作、心跳訓練等,就你對跑步機的滿意度而言,有多重要。

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(2)當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰自己時,你是否需要將跑步機調整作用至最高動力?

(3)當你在使用跑步機時,你是否感到舒適自在?比如:

A、跑帶的長度、寬度,在你跑步而自然邁開的步伐來說,尺寸是否適當。

B、跑板的彈性對你來說是否軟硬適中。

C、跑步機運作、跑步時,你感到安全嗎?

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(4)你將會多常去使用你的跑步機呢?這是你考慮是否得調整花費預算的因素

(5)跑步機該有的使壽命有多久?保固內容的細節爲何?維修服務如何提供?以及你該如何自己做日常的保養?

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美容覺入睡前8細節要注意

睡覺是女性護膚美容的黃金時間,睡個好覺纔能有個好膚色。除了早睡早起,睡前的護膚保養也是不可少的,注意睡前8個小細節,幫你修護肌膚,睡個美容覺。

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1、睡前儘量避免喝酒 少攝取鹽分

晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒,當然更要少喝水,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋,倘若真的要喝點有味道的飲品,不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助於舒緩脹氣,或是試試葡萄柚汁加上一點薑末,對皮膚也很好,但千萬別過量!

2、睡前應徹底清潔臉部彩妝

如果清潔方法不當,尤其眼妝,很容易使眼睛紅腫。應用卸妝棉蘸溼眼部卸妝液,放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘,再用輕輕擦拭乾淨。不但可以輕鬆卸除眼部彩妝,更可以保護眼部幼嫩肌膚,避免眼部細紋出現。

3、塗上眼霜 消除眼疲勞

如果有時間和條件,想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈,睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環,消除眼疲勞。

4、完成清潔工作,常規保養一定要認真完成

化妝水、精華、乳液或面霜,使用後若加以輕輕按摩,便可促進產品吸收,達到更好的美膚效果。當然,時下一些睡眠面膜也是夜間美容保養的好伴侶。

5、睡前用熱水泡腳

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睡前泡泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。足底有很多人體反射神經,它能消除疲勞,保養養顏。爲獲得一個良好的睡眠質量提供了幫助。

6、做做牀上小運動

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睡前在牀上做點小運動,3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會擡腿,擡到腳麻了再放下來;另外,像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防嘗試裸睡

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因爲裸睡有種無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力。

8、頂着完美髮型入睡

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洗完頭後,千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺,雖然你可以得到多一點睡眠時間,但隔天起牀會浪費更多時間整理亂翹的頭髮!建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上髮發捲的都不可馬虎,並擦一些保溼定型的產品,隔天起牀纔不會毛躁變型。

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喉痛、呼吸困難,當心”奪命兇手”會厭炎

喉痛、呼吸困難,當心”奪命兇手”會厭炎

近日,26歲的小葉吃了一頓火鍋後,當晚感覺喉嚨有點疼,原以爲是火鍋太辣導致,並未上心。第二天起牀後,喉嚨疼痛加重的同時,還出現憋氣感、呼吸困難、畏寒等症狀。剛抵達醫院,小葉突然倒地不起,等不及搶救,就心跳驟停,停止呼吸。醫生判斷,奪命“兇手”可能是急性會厭炎。

“急性會厭炎是耳鼻咽喉科的急重症之一,若沒有及時診斷和治療,容易發生阻塞上氣道而窒息死亡。”首都醫科大學宣武醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師王振霖提醒,出現咽喉疼痛,吞嚥困難,並伴有不同程度的呼吸困難,應及時就醫。

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細菌、病毒感染是引起急性會厭炎最常見的原因,致病菌包括乙型流感桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌等。此外,休息不好,過度疲勞,抵抗力下降也可能引起急性會厭炎。

“急性會厭炎會表現出發熱、寒戰,頭痛、乏力、周身不適、食慾減退,喉嚨腫痛,症狀與感冒相似,很多人不當回事兒,也錯過治療的最佳時機。”王振霖表示,感冒表現爲鼻塞流鼻涕,咽喉痛,但不會妨礙呼吸,不會發生呼吸道阻塞,而會厭長在口腔最狹窄位置的上方,一旦腫脹起來,典型的表現爲呼吸困難。

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王振霖表示,急性會厭炎屬於呼吸道黏膜疾病,它的預防跟上呼吸道感染預防的方式差不多。日常生活中,注意口腔清潔衛生,避免進食過度辛辣刺激的食物;避免異物劃傷口腔,保護咽喉口腔黏膜的完整性;及時治療會厭鄰近器官的急性炎症,防止感染蔓延;鍛鍊身體,規律生活,避免過度疲勞導致的身體抵抗能力下降等。

新京報記者 張兆慧

校對 柳寶慶

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黑眼圈未必都是熬夜惹的禍,或許這5種疾病也是真兇,多瞭解下

黑眼圈未必都是熬夜惹的禍,或許這5種疾病也是真兇,多瞭解下

隨着時代的不斷不發展,生活節奏變得越來越快,各種壓力的不斷襲來,熬夜的需求不斷增加,更多的人開始出現明顯的黑眼圈,影響了整個人的精神面貌。每當看到自己黑黑的眼圈,他們都表示對此非常苦惱。但又是什麼導致了黑眼圈的出現,大部分人認爲黑眼圈的出現無非就是因爲壓力太大,睡眠不足。可事實真的如此嗎?我們又如何消除黑眼圈呢?

或許導致黑眼圈的真兇是下面這5種疾病!

很多女人,如果長期存在黑眼圈,即便用些護膚品也無法去掉,這很有可能就是一些婦科疾病惹的禍!比如月經不調、痛經都會引起黑眼圈。中醫認爲,月經不調,痛經都是由於氣滯血瘀,導致氣血運行不暢所引起的,眼部出現黑眼圈也正是女性氣血運行失常的表現。除此之外,經血量大,也容易引起黑眼圈。

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因此,女人們有了黑眼圈,也不能大意!

肝臟是我們人體的排毒器官,肝病患者的肝功能異常,這樣就會導致肝毒無法徹底排出,時間一長就很可能造成,眼部的黑色素沉澱。尤其是慢性肝病患者,肝臟無法正常分解毒素,同時還影響血液循環,這樣眼部就容易形成黑眼圈。

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中醫認爲,腎是富含精氣的器官,腎精虧少,就會造成眼睛缺少精氣的滋潤,這樣眼周就容易發黑,兩眼無神。像長期生活方式不健康,夫妻生活過度頻繁,就容易造成腎虧虛,進而就會出現,黑眼圈的表現。

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慢性胃炎的病人,若是長期消化不良,吸收不好,病情反覆發作,眼部也會出現黑眼圈這種表現。尤其是伴有神經衰弱的腸胃疾病患者,更容易產生黑眼圈。

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有鼻炎的人,一年四季都容易出現,打噴嚏,流鼻涕的情況,這樣會造成眼睛下方的靜脈竇附近的血流增加,進而便形成了黑眼圈。尤其是過敏性鼻炎的患者,幾乎都會擁有黑眼圈。

除了上面這些疾病的原因外,黑眼圈還和下面這3個因素有關:

一是與生活方式有關。比如熬夜,睡眠不足,化妝品的過量使用以及抽菸喝酒等。它們主要會造成內分泌失調,導致了黑眼圈的出現

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再是皮膚自身問題。眼睛周圍的皮膚最是敏感,易受到刺激,當環境改變,或者陽光猛烈的情況下,黑色素就易最先在眼部沉澱,從而形成了難看的黑眼圈。

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三是外力影響。當不注意,眼部遭到外力的碰撞後,眼部周圍的血管就有可能出現破裂,這時候淤血就出現了,由於這樣的淤血藏在皮膚下難以被發現和得到有效的處理,久而久之黑眼圈也就出現了。

那麼如何消除黑眼圈呢?

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除了對於由疾病引起的黑眼圈,需要治療原有疾病外,下面這4個消除辦法,不妨一試!

1. 培養良好習慣:保證充足的睡眠時間,減少熬夜時間,少吸菸,少喝酒,女性朋友們一定要切記晚上睡覺前一定要做好卸妝工作。

2. 對症下藥:現在化妝品種類層出不窮,當然也出現了很多專門應對黑眼圈的產品,大家不妨購買一些眼膜,眼霜,對症下藥來消除黑眼圈。

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3. 多喝菊花茶,枸杞茶:枸杞和菊花中含有豐富的維C、維生素B、鈣、鐵等,具有平肝明目,清熱解毒的效果,能夠很好地緩解長時間用眼,帶來的眼睛乾澀,視疲勞等問題。

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4. 眼部操:可以用無名指按壓眼尾處、下眼眶等部位,一般每個穴位按壓3—5秒後鬆開,連續做10—15次。

將中指放在上眼瞼,無名指放在下眼瞼輕輕地由內向外輕拉,連續10—15次,用食指、中指、無名指指尖輕彈眼周,3—5圈,通過這樣的運動可以充分放鬆眼部肌肉,促進血液流通,預防和加速緩解黑眼圈。

你知道嗎?糖尿病患者更易誘發結核病?

你知道嗎?糖尿病患者更易誘發結核病?

導語

肩並肩手牽手,結核病與糖尿病是什麼關係?

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你聽說了嗎?他們倆關係很好,曾在“糖園”結義,簡直是一對患難兄弟。他們時常並肩作戰,心手相連,每天挖空思想就想着發起“糖核大戰”,他們是誰呢?

他們就是結核病和糖尿病,糖尿病合併結核病已成爲臨牀上常見的共患疾病,糖尿病患者更容易發生活動性結核病,而活動性結核病作爲感染因素又可加重糖尿病,使糖尿病患者的血糖難以控制。

糖尿病患者更容易誘發結核病!

No.1

糖尿病患者在糖代謝紊亂的基礎上合併脂肪、蛋白質代謝紊亂,導致營養不良,機體抵抗力降低。

No. 2

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糖尿病患者糖、脂肪代謝紊亂,過多的糖、甘油和酮體爲結核菌的生長繁殖提供了能量來源,同時也削弱了單核吞噬細胞的功能,進一步降低機體免疫力。

No. 3

糖尿病患者體內多種維生素缺乏,特別是維生素A缺乏可導致呼吸道粘膜防禦功能減退,更易於結核菌定植生長。

糖尿病合併結核病,難上加難!

No.1

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結核性中毒症狀可使隱性糖尿病、邊緣性糖尿病、糖耐量異常者發展爲臨牀糖尿病,加重糖尿病,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒等。

No. 2

某些抗結核藥物可能干擾糖代謝,導致血糖不穩。例如,有些抗結核藥物可導致血糖升高,有些抗結核藥物可導致血糖降低。有些抗結核藥物會加速降糖藥滅活,使降糖效果下降,從而導致血糖升高。

No. 3

某些抗結核藥物可加重糖尿病的慢性併發症。例如,有些藥物可能加重糖尿病周圍神經炎,有些藥物可能加重糖尿病視網膜病變,有些藥物可能加重糖尿病腎病,甚至誘發腎衰竭。

No. 4

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糖尿病使肺結核患者的耐藥風險增加,結核病治療更加困難。

糖尿病患者如何預防、篩查結核病?

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No.1

糖尿病患者應前往內分泌專科就診,遵從醫囑,合理應用降糖藥物,控制飲食,適當運動,努力控制血糖達標,減少糖尿病對機體的損傷。

No. 2

加強自我防護措施,儘量減少在通風不良、人羣密集的場所長時間活動,一旦發現周圍有肺結核患者要加強隔離,戴好口罩,降低結核感染風險。

No. 3

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糖尿病患者應做好自我監測,定期體檢,包括胸片或者胸部CT檢查,及早發現肺結核。

特別是在出現咳嗽、咳痰≥2周或痰中帶血、發熱、盜汗、不明原因體重減輕等肺結核可疑症狀時,應高度懷疑是否患有結核病,及時就診,做到早診斷,早治療,最大限度降低對健康的損害,並減少結核病在醫療機構和社區的傳播。

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No. 4

糖尿病患者經過篩查,如果沒有患上結核病,而僅僅是結核潛伏感染,可考慮接受預防性抗結核治療,能夠有效降低結核病發病風險。

結核病患者如何進行糖尿病篩查?

No.1

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結核病患者積極進行糖尿病篩查,可早期發現糖尿病,及時給予最佳治療和健康教育,血糖控制得好,可改善結核病的治療效果,降低結核病復發風險。

No. 2

成人活動性結核病患者都應進行糖尿病篩查,特別是年齡≥40歲、超重或肥胖、有糖尿病家族史、既往存在臨牀前期糖尿病、有妊娠糖尿病史、巨大胎兒生育史者。

No. 3

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糖尿病篩查項目包括:空腹血糖、葡萄糖耐量試驗、糖化血紅蛋白等,條件允許時,儘可能行葡萄糖耐量試驗。

小貼士

結核病與糖尿病的聯合作戰防不勝防,請大家重視糖尿病與結核病的雙向篩查與預防,早發現,早治療,早獲益。

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來 源 / 北京市疾病預防控制中心

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小心哦!缺鐵除了貧血還會傷“心”

小心哦!缺鐵除了貧血還會傷“心”
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說到缺鐵,不少人會聯想到貧血,缺鐵確實是貧血的一個常見原因,不過,你知道嗎?缺鐵和冠心病的關係也很密切,甚至對冠心病死亡風險也有影響。現在,我們就來看看這究竟是怎麼一回事。

鐵對人體很重要

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鐵是人體必需而且重要的一種微量礦物元素。鐵不僅是構成人體重要組織器官(如肌肉、肝臟、脾臟、骨髓等)的成分,還參與肌紅蛋白和血紅蛋白的合成,與體內氧氣運輸關係密切。同時,鐵還參與了體內多種酶的構成。

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人體內約有2/3的鐵儲存在紅細胞的血紅蛋白中。當人體缺鐵時,會造成體內儲存鐵逐漸耗竭,血紅蛋白合成減少,進而導致缺鐵性貧血。人體嚴重缺鐵時,可能導致某些疾病發病風險升高。

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我國缺鐵性貧血患者衆多,我國第四次營養調查結果表明,貧血患病率爲20.1%,其中一半爲缺鐵性貧血。可想而知,存在缺鐵的人羣不在少數。

預防缺鐵 可降低中年冠心病風險

最近研究發現,大部分中年人存在缺鐵,缺鐵與冠心病發病和死亡風險顯著增加相關。

德國漢堡大學心臟和血管中心學者發表的一項研究指出,大部分中年人存在缺鐵,而且通過預防缺鐵,大約可減少未來十年內中年人羣10%的新發冠心病病例。

該研究觀察了超過1.2萬名既往沒有冠心病或卒中病史的普通人羣,他們平均年齡59歲,根據體內缺鐵情況,劃分爲兩類:絕對缺鐵,指人體儲存鐵下降;功能性缺鐵,指人體儲存鐵下降或者供身體循環使用的鐵水平下降。在研究之初,60%的參與者存在絕對缺鐵,64%的參與者存在功能性缺鐵。

中位隨訪13.3年後分析發現,相比無功能性缺鐵者,功能性缺鐵者的冠心病風險增加24%,心血管死亡風險增加26%,全因死亡風險增加12%。相比無絕對缺鐵者,絕對缺鐵者冠心病風險增加20%,但與死亡率無關。

盲目大量補鐵 小心副作用

當然,上述研究結果仍需要大規模研究進行驗證。但這也提示我們,缺鐵不僅會導致貧血,還有可能傷“心”,對於鐵缺乏還是要引起足夠重視。尤其是特殊人羣,應定期檢查鐵水平,日常膳食注意選擇富含血紅素鐵的動物性食物補鐵。那麼,日常應如何科學補鐵呢?

首先,缺鐵常常出現於中老年人、孕產期和哺乳期婦女以及嬰幼兒,建議這些人羣定期檢查,篩查是否缺鐵。若存在缺鐵,應在專業醫生指導下確定合理的補鐵方案,切忌盲目大量補鐵導致不必要的副作用。

其次,飲食補鐵有講究。根據《中國居民膳食指南》,建議成年女性每天攝入20mg鐵,男性爲12mg。但是,足夠的攝入不等於吸收。我們常說菠菜補鐵,但是菠菜中的鐵吸收率僅爲7%,遠低於動物性食物中的鐵吸收率。因此,建議大家適量攝入紅肉、動物血或肝臟來補鐵。另外,多吃柑橘、綠葉蔬菜等富含維生素C的食物可以促進非血紅素鐵的吸收。

文/劉健(北京大學人民醫院)

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今冬明春新冠和流感疊加流行,中醫藥防治有方

今冬明春新冠和流感疊加流行,中醫藥防治有方

近日,國家衛健委發佈《關於對新型冠狀病毒感染實施“乙類乙管”的總體方案》(以下簡稱《總體方案》),對我國新型冠狀病毒感染疫情防控工作進行系統再部署,重在強化服務和保障。中國疾病預防控制中心發佈的《中國流感疫苗預防接種技術指南(2022-2023)》特別提到,今冬明春可能會出現新冠與流感等呼吸道傳染病疊加流行的情況。冬春時節是流感高發期,新冠未退,流感也已伺機而動,建議大家做好自己健康的第一責任人,警惕新冠與流感疊加風險。

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辨別新冠與流感,警惕合併風險

新冠和流感都屬於呼吸道傳染病,傳播速度快、傳播範圍廣、傳播性強、發病率高、較難控制是它們最主要的特點。然而,兩者早期的症狀十分相似,容易混淆診斷。一旦暴發呼吸道傳染病疫情,往往會導致嚴重的公共衛生事件。

如何辨別新冠與流感?

· 從傳染性上看,通過對新冠病毒和流感病毒的相關研究,兩者都屬於傳染性很強的呼吸道感染性疾病。

根據其傳染的強度和傳播速度,將流感納入丙類傳染病,而新冠病毒感染則納入乙類傳染病。而且目前新冠病毒已經發生了相應的變異,其傳染性明顯高於流感。

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· 從症狀上看,流感除了咳嗽、咽痛、鼻塞等呼吸道症狀外,會有全身症狀,比如頭疼、高熱、肌肉關節痠痛等。

新冠病毒感染有輕有重,輕的可以沒有任何症狀,重的不僅呼吸道症狀重,全身症狀也很重,比如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、嗅覺及味覺的喪失等。

· 從病原上來看,流感的病原是流感病毒,新冠感染的病原是新冠病毒。

· 從感染部位來看,流感大部分在上呼吸道,極個別的人、老年人有基礎病的,可能會累及到肺臟;新冠可導致肺炎,新冠病毒感染以後可以誘發一系列基礎病的加重,這是新冠不能忽視的特點。

新冠疊加流感存在哪些風險?

新冠疊加流感,可能會導致部分新冠感染病例未能及時發現和管理,從而加劇新冠病毒的傳播風險。新冠疊加流感,還有可能會導致呼吸道感染相關重症住院病例增加,普通病人就診受到一定的影響。人羣對流感病毒普遍易感,孕婦、嬰幼兒、老年人和慢性基礎疾病患者等高危人羣,如果疊加感染新冠病毒,患流感後出現嚴重疾病和死亡的風險較高。

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普通感冒主要是對症治療,流感應用抗流感病毒藥物,新冠感染目前主要也是以對症治療爲主,在治療方式和預防手段上都有着相似之處,可以辨證使用一些中藥或者中成藥,比如大家都熟悉的連花清瘟。

它主要針對的是發熱或高熱惡寒、肌肉痠痛、鼻塞流涕、咳嗽、頭痛,咽乾咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩等這樣一個外感熱病的症候羣,協同發揮抗炎、抗病毒、止咳平喘、增強機體免疫等作用。

因此,只要症候羣相同,不論是新冠感染,還是普通感冒、流感,都可以使用它來治療。

防治呼吸道傳染病,中醫藥有優勢

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中醫學植根於中華傑出的文化,中醫理論博大精深,在防治呼吸系統疾病中佔有一席之地。

從中醫原理推斷來看,新冠感染和流感都屬於中醫“瘟疫”“疫病”範疇。流感突出“溫熱毒邪”,而新冠感染是風熱、溼毒、疫厲之邪侵犯了太陰而引起的一個外感性疫病,突出“溼毒熱”,故應以疏風解毒、化溼清熱爲中醫治療方向。

正如上述所說,連花清瘟是既能應用於普通流感,也可應用於治療新冠感染,較有代表性的藥物之一。在國家衛健委多項針對流感的指南、診療方案裡,如《流行性感冒診療方案(2020年版)》,均推薦連花清瘟用於感冒、流感、新冠感染、扁桃腺炎等呼吸道感染性疾病的治療。

中醫藥兩千多年與瘟疫鬥爭中積累了寶貴的經驗,連花清瘟組方採擷漢代“麻杏石甘湯”和清代“銀翹散”以及明代《溫疫論》中治疫病常用藥——大黃化裁而成,匯聚三朝治療外感溫病及疫證的用藥精華。

· “麻杏石甘湯”由醫聖張仲景所創,是治療發熱性傳染病的名方;

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· “銀翹散”由著名中醫溫病學家吳鞠通所創,是清解外邪代表方藥;

· 大黃是名醫吳又可治療瘟疫最常用方藥,能夠讓火熱毒邪儘早從體內排出,先證用藥,阻斷疾病的進一步發展;

· 在此基礎上,配伍清肺化瘀的紅景天調節免疫,扶正祛邪;

市政厅

· 藿香芳香化溼、固護脾胃,全方彙集兩千年來中醫藥防治疫病用藥的精華。

在現代研究方面,近年來針對新冠病毒、甲型H1N1流感病毒、SARS病毒等呼吸道傳染性病毒,連花清瘟開展了大量的基礎實驗和臨牀研究,證實其良好確切的廣譜抗病毒作用。中國中醫科學院、廣州醫學院呼吸疾病國家重點實驗室等多個科研機構實驗成果顯示,連花清瘟對甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)、乙型流感病毒、副流感病毒I型、呼吸道合胞病毒、SARS病毒、新冠等多種病毒均有抑制拮抗作用。

日常預防,牢記四招

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近期天氣逐漸轉冷,面對新冠感染和流感疊加風險,我們能做的就是防患於未然,特別是高危人羣,小於5歲的兒童和大於65歲的老人,以及孕產婦、肥胖者和有基礎疾病人羣感染流感病毒後更易發展爲重症,必須提高警惕,強化早診早治意識。

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· 養成良好的衛生習慣:勤洗手,儘量避免觸摸眼睛、鼻或口;咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻;注意室內空氣新鮮,勤開窗通風。

· 增強身體抵抗力:合理膳食,加強體育鍛煉,保持積極樂觀的心態。

知毒而上

· 注意防寒保暖:加減衣服,避免着涼。

· 家庭藥箱常備藥:家中常備一些具有清瘟解毒、宣肺泄熱功效的中成藥,以備不時之需。

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蚊蠅會傳播新冠病毒嗎?聽聽專家的說法

蚊蠅會傳播新冠病毒嗎?聽聽專家的說法

蚊蠅叮咬是否會傳播新冠病毒?與外賣、快遞人員短暫交接物品有可能被感染嗎?近日,在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發佈會上,中國疾病預防控制中心研究員王麗萍對近期大家關心的問題進行了迴應。

蚊蠅叮咬是否會傳播新冠病毒?

寸芒

從掌握的流行病學證據來看,全球目前沒有發現因爲蚊蠅等媒介生物導致人感染新冠病毒的報道。

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儘管證據不支持蚊蠅作爲媒介傳播新冠病毒,但是它們具備傳播其他傳染病的風險,像瘧疾、登革熱這些都是蚊子叮咬以後傳染的疾病。所以,在夏季,公衆在家庭和戶外應該做好防蚊蟲叮咬的保護措施,還應該注意妥善保護食物,通過採取有效的防蚊措施,可以降低媒介傳染病和腸道傳染病的風險。

短時間接收快遞會被感染?

一般通過短時間接收快遞被感染的機率很低,但在有新冠病毒傳播的地區,市民在接收快遞時應儘量採取智能快件箱接收等模式,減少人員間的直接接觸,並做好防護措施,以降低感染風險。

根據目前對新冠病毒傳播途徑的認知,病毒主要通過近距離直接接觸感染者的呼吸道飛沫而傳播,或因手部接觸了感染者污染的物品,再由沾染了病毒的手通過觸摸眼、口和鼻而感染;在相對密閉的環境中長時間暴露於高濃度氣溶膠情況下,也有可能存在經氣溶膠傳播的可能。一般認爲,通過短時間接收快遞被感染的機率很低。

市民應養成良好的衛生習慣,不管是在家接收快遞、到小區門口取快遞,還是在快遞物品投件箱內取快遞,市民都應提前佩戴好口罩,拿到快遞後應妥善處理好快遞包裹外包裝,再及時用流水和肥皂洗手或使用手消毒劑。快遞外包裝應按照日常生活垃圾分類要求進行妥善處理。

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生肉到底要不要洗?

近日,國家衛健委發佈了《低風險地區夏季重點地區重點單位重點場所新冠肺炎疫情常態化防控相關防護指南》,其中一條“不要在水龍頭下直接沖洗生的肉製品,防止濺灑污染”的建議。那麼,生肉到底要不要洗?

天气渐凉!来看这份“初秋养生全指南”

科信食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示,對於表面比較乾淨的肉,可以不用清洗,原因有以下三點:第一,洗不洗肉,其實跟生肉是否傳播新冠病毒沒有任何聯繫。新冠病毒可能污染一些食材,但不太可能通過食物傳播,也就是說洗肉不能防止新冠傳染。第二,目前在正規超市買的肉,基本都是經過正規的屠宰加工統一屠宰處理的,製作過程中會進行放血和清洗等一系列處理,不用消費者再清洗了,直接煮熟就可以。第三,即使有病毒細菌寄生蟲,當肉類徹底煮熟燒透後,微生物也會被殺滅。

赵佳臻接棒“提质”,拼多多持续向实

很多人習慣了清洗生肉,總感覺洗一洗更乾淨,甚至有人覺得把生肉在水裡泡一段時間,放些鹽或者洗滌劑,就可以洗掉上面的病菌或寄生蟲。以上做法並不能起到消毒殺菌作用。如果實在想洗,可以用一個專門的盆子浸泡清洗,洗完之後將生肉放到用於加工生食的案板上,把盆內的水倒掉,及時用洗潔精洗盆子、晾乾。處理完生肉一定要用肥皂認真洗手,之前避免用手直接揉眼鼻。

(資料來源:央視新聞客戶端、人民網北京頻道、生命時報)

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